黄斑病变离我们有多远？喜欢睡前看手机的人一定要注意了

手机对于眼睛的一万点暴击，除了促使近视、青光眼、白内障的病发率不断上升，如今更是让黄斑病变侵入了我们的生活。目前，美国就已诊断出接近 207 万黄斑病变案例，预计到 2050 年，该数字会翻番，达到 544 万。

面对手机对眼睛的一万点暴击，我们需要召唤一位“大护眼”来对抗。一朵祖籍墨西哥的万寿菊速速赶来：我有保护眼睛的秘密成分！

黄斑病变离我们有多远？喜欢睡前看手机的人一定要注意了

眼前这多色泽艳丽、颜值在线的万寿菊和普通菊花有什么不同？它又有什么秘密武器可以来对抗可怕的黄斑病变？首先，让我们先来了解一下黄斑病变是个什么鬼吧

黄斑病变是个什么鬼？

它能对眼睛造成一种不可逆的伤害

听到黄斑病变这个陌生名词，许多吃瓜群众吓得赶紧丢掉了手机，在脑袋上打个大大的问号：这个杀伤力MAX的黄斑病变究竟什么来路？

所谓黄斑病变，是指视网膜内黄斑区的病变。黄斑区是视网膜的一个重要区域，位于眼后极部，是视网膜中最能影响视敏度的一个区域。一旦黄斑区出现病变，会出现视力模糊不清，视觉出现黑洞或视物变形的症状。如下图所示，病变越重，黑洞越大：

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遗憾的是，这种让你眼前的世界逐渐发黑的黄斑病变目前找不到特别有效的治疗方式，一旦病变，你只能让悲伤逆流成河，而让它恢复出厂状况是不可能了---这种病变对眼睛的伤害是不可逆的。

至于引发黄斑病变的因素有哪些？专家指出，包括年龄、性别、遗传、其他疾病、环境等各种因素，而这些年最大的引发病变因素出现了—关灯看手机的环境。科学证明，这个因素确实对于眼睛视力有极大伤害。

手机究竟用了什么手段来伤害眼睛？

暴击眼睛的不是手机 是蓝光

小小一块液晶屏，究竟用了什么手段可以让我们的眼睛受到如此伤害，能让眼前的世界逐渐陷入黑洞而不可逆转呢？这得从自然界对于眼睛的伤害开始说起。

太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，相对能够被眼角膜和晶状体过滤掉的紫外线，蓝光的穿透力更强：它可穿透眼球直达视网膜及黄斑，造成黄斑区退化和病变。天真的你或许要问，那是不是我们不出门或者出门戴墨镜就能够很好地保护眼睛？

别忘了我们时刻不离手的手机等电子设备，每一个具有液晶屏的设备都是一个蓝光发射器，它们发射出的蓝光才是伤害我们眼睛的元凶，且使用手机、注视电脑屏幕等设备时间越长，蓝光对眼睛的伤害就越大。

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谁来做你的“大护眼”？

用叶黄素为眼睛搭建一个“蓝光过滤器”

看到这里，手机党们不用太绝望啊，据科学研究发现，一朵看似弱不禁风的万寿菊就可以帮到天天受蓝光侵害的你。万寿菊说：蓝光虽然个狠角色，但我身体里蕴含的叶黄素可以为你搭建一个蓝光过滤器：

叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、水果等植物中的天然物质，是一种重要的抗氧化剂，属于“类胡萝卜素”大家族。

研究表明，叶黄素是人类视网膜上的主要色素成分，高量叶黄素可以在眼部搭建了一个“蓝光过滤器”，专门负责吸收具有破坏性波长的光线，尤其是蓝光（波长400 nm - 480 nm），阻止蓝光直接暴击黄斑区。

叶黄素的抗氧化剂效果非常好，它可通过抗氧化作用防止黄斑细胞被自由基损伤，并有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤等疾病。

这么重要的叶黄素从哪里来？

很遗憾，我们人体不具备自发生产合成叶黄素的技能，只得靠吃吃吃从植物中来摄取补充，通过饮食摄入叶黄素后会沉积于视网膜黄斑区，达到保护眼睛的作用。

如何有效补充叶黄素摄入？

食物摄入+营养素双渠道获取

    只能靠吃来补充叶黄素？听起来我们好像不得不把富含叶黄素的万寿菊列入日常饮食清单、强迫自己做一群“吃花群众”？

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叶黄素的食物来源算是比较广泛，

它存在于植物性食物中，

韭菜、苋菜、菠菜等，

深绿色叶类蔬菜中。

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不过，由于叶黄素具有吸收利用率较低的属性，所以聪明的人类早在1996年就把叶黄素加入了膳食补充剂佐以日常的补充，而万寿菊中的叶黄素恰好易于分离纯化，成为一些膳食补充剂中叶黄素的主要来源—所以，摄入富含天然叶黄素的高品质补充剂，真有那么一种“一边吃花一边护眼“”的幸福感。

目前，国际膳食标准中叶黄素建议的每日摄入量为10毫克，相当于55g、韭菜5、100g苋菜、150g菠菜的叶黄素含量。

如果一天无法吃这么多草，通过摄入食物及营养素补充剂的双重渠道来补充叶黄素是最行之有效的方式。

不看手机会死星人们，如果实在戒不掉手机，那么就把手机蓝光对眼睛的一万点暴击交给叶黄素来对抗吧！集齐食物摄入+营养素双重补充，召唤你的“大护眼”就这么简单！