2022 十月

学习成长

原则-行动-结果

当月读书笔记

《丹尼尔斯经典跑步训练法》针对比赛的跑步训练书，不同阶段的训练计划，其中一些基本跑步原则，跑步的一些指标对指导业余跑者提高速度锻炼也有用处。

如何进行训练

制定目标，训练计划：跑进5min内，冲击4min30s，5min内后挑战城市半马比赛

8项 训练原则：

步频 180

呼吸 3-3 2-2

训练配速

跑量达标后，开始训练配速。

关注自己的体能

跑量

心率

训练类型

5-10KM 训练 针对每周跑量 64-80的跑者

目前 20-30KM/周

半马训练

修整-切忌带伤锻炼

12KM跑完，腿伤，左脚膝盖左侧痛。

思维工具

实践费曼学习法
实践副业赚钱方法

目标导向：清楚做事的目的
做事情以第一目标，想要的结果为导向，记录行为准则，不应情绪变化而左右行为，而自我消耗。
看到优秀的人时，现在很多时候的心理还是期望别人变差，而不是让自身变好。虽然每次都会有意识去把方向转向自身的改变，但本能的第一反应还是会惯性的出现嫉妒心理。

技能包更新 -- 刻意练习实践 - 建立心理表征

● 确定技能点：确定一个需要练习的关键技能点。
● 收集案例：收集关于这个技能点的大量真实案例。
● 讨论如何做：进行集体讨论，就具体案例讨论如果是我，我会如何做、为什么。● 对比分析：研究真正的高手是如何做的，对比彼此的选择、理由，并寻找差距。

深度工作：
1.分解任务
2.由易到难 or 有难到易
3.可以在一个任务做完开始阶段后短暂休息，这样方便下次直接进入该任务状态。而不是一个任务一个任务的休息，每次进入新任务需要花费更多精力。

Swift 程序开发技能

长期目标

具备swift特性，完整的项目。
公司项目转纯swift。
架构设计，功能页面实现，拓展开发面，

短期目标

1.功能实现
1.1 swift 特性 实践 高效代码
https://zhuanlan.zhihu.com/p/394964183
1.2 swift 相关面试

英语口语

** 学习英语的反思 **
1.可理解输入，知道不等于理解。
2.怎么强化可理解输入的过程？动机，提升自尊，降低焦虑

优势：常年习惯性背单词-一直在8千左右词汇徘徊-词汇量有一定基础

劣势：日常口语交流，听说写

缺少一个可量化的目标
理解性记忆：1.重复，数量上的 2.知道了，暂时记忆的 3.理解性记忆，长久的，对事物有着深入的理解。

长期目标

口语无障碍交流

短期目标

1.实践1368单词。
1.1 日常15分钟听写
1.2 1368单词，描述日常。

生活观察

愉快：今年把房子搞完，明年开始经济自由。可以更专注的去培养兴趣，体验生活。
受众群体：人类是无数群体的集合。只要你善于表达，就可以获得受众。集合了受众的力量，会产生超过个体无数倍的效果。
关键词-小微进：小场景英语积累听说能力，微表情制作拓展副业，小进步。
原来只是把“做”当成第一要务，现在不仅要“做”，而且要关注如果“做好”拿到结果。

工作总结

投了两个月iOS简历，面试机会有限，只有少量岗位，大部分还以小公司外包为主。
九月十月因为工作任务量大，加装修房子没什么闲暇时间面试。基本没有投递简历。

选择路径 效果 优势 投入时间
外企：iOS+英语加成 突破地域限制机会增大/延伸双语言 大优势 需长期投入-（6个月-1年）

证券：（弃）iOS+证券从业资格证书加成 行业更窄 微小优势 投入小（1个月左右）需要的是技术专精，而不是业务，更要拓展收入渠道，而不是在一个行业死磕。

专精：iOS+视频+图像处理 行业窄 冲击行业顶层，机会小 需要实战（6个月左右）

工作行为准则：

1.完成常规工作任务
2.按时上下班，拒绝白嫖，等待裁员
3.积极面试，20K就主动辞职

工作模板

工作工具：
工作流程：
入门难度：

副业探索

第一笔收入 项目

拆书单：阻力-投递渠道-内容不定
抖音表情：开始实践，抓住世界杯氛围。

当月事件

因为二十大，QQ群又被封了，真是过于敏感。

娱乐记录

小说《山》
虽然人的想象都是建立在已知内容上的，但内容的展现方式可以是无限的。建立好科学知识的底层基础，再从多方位去思考问题。
脱口秀大会第五季 下饭综艺
《龙之家族》 下饭剧

日常任务

长线任务 重要级 上-下

跳槽 目标：20k

九月十月暂停了投递简历，市面的机会太少了，这两个月也比较忙。十一月继续开始投递试试。
简历更新
十月继续调查市场行情：
八月1次电话面试，swift，http基础，推送相关知识点都不清晰，没有形成系统，几个问题说的都含糊不清。
十月未面试。
争取月面试 2+以上
策略：目标20k直接跳槽，工作躺平只完成分内事情，拒绝浪费业余时间，坐等大礼包。
强化常用技能：swift

提前还贷 目标：每月还款3000以内 2036年前 还清

2022 目标
提前还贷10W 9.25-9.30日，26线下预约，只能等银行联系10.8日后再定日期。
金额不变，缩短年限，减少利息。
2025 目标 30W
剩余50W贷款：转公积金 每月还款3000左右
2049/11/05 -- 目标2036年

跑步打卡 - 挑战 配速1km/5min 内 （5-10KM） ✅

武昌江滩-青山江滩 15.8KM
武昌-二七 11KM
今年的长跑任务完成，总跑量还差50KM，但是左脚伤了，每次只能保持3-5KM的恢复跑。

副业

探索 副业线

抖音特效 完成一次

不局限国内平台，尝试欧美平台，赚外汇差。

短线任务

1. 11月初 提取公积金：9000*4 = 3W6

2. 目标 2023春节前，入住新家 预算8W内

2.1 封阳台 预约10.14 安装 总费用7680 顺心：个人门店 ✅
2.2 阳台改造：拆原装阳台门，拆墙，重铺阳台地板 **预约10.13 ** 安装总费用 9880 立美软装 小区门口个人门店
2.3 打柜子 10.6签合同 35天工期 11.11左右 总费用21000 幻方家居 欧亚达门店
客厅（电视墙-电视桌）- 卧室（衣柜 2）- 餐边柜

2.4 家居 预算3W
床 2 主：长：230 宽：210 次：长：200 宽：180
床垫 2
沙发 宜家漕溪路126号
茶几
窗帘 4
餐桌 可伸展（6人-10人）

2.6 迁宽带 ✅
2.7 开通燃气 ✅

2.8. 购买家电 计划11.11 预算2-4W
燃气热水器： 品牌：林内 16L C08W 淘宝：4399

空调3+1： 格力 变频-

电视： 85寸 TCL 85Q10G Mini LED 淘宝：10999

洗衣机/甩干机:
小天鹅 转速1200-1400-BLDC电机-上排水-容量10KG+-滚筒-洗净比1.05-洗烘套装-筒自洁/除菌-不买空气洗/高温洗
双11 10kg洗烘套装 魔方系列 洗：TG100EM01G-Y50C 烘：TH100-H32Y 淘宝：6499

吊灯： 客厅 吸顶灯 餐厅

冰箱 海尔or西门子 风冷-变频-十字法式门-双循环-一级能效-金属面板-上下散热-600L+