看到朋友圈别人出国旅游晒靓照，你羡慕别人有钱有闲，焦虑自己何时才能出国一次；单身狗的你，看到大街上恩爱的小两口，算了下今年过年即将奔三的人何时才能脱单，回家亲戚又该催婚了；工作上，那些长得有好看工作能力又强的同事，你在想为什么偏偏自己长得普通工作能力一般，是不是老天对自己太不公平了？
001焦虑与生俱来
焦虑好比大姨妈又不同于大姨妈。相同之处：每个月总有那么几天，不同之处：焦虑说来就来，没有像经期一样能算准日子。当“焦虑”来了，正视它，理性分析自己为什么会有这种不好的情绪。
002有效的重写规则
它说来就来，对它你要像对待自己的小孩一样，耐心的教导：是什么样的事物引起自己的焦虑。你看到的那些长得好看工作能力又强的人，她的背后或许付出你所不知道的努力，你也可以和她一样好看，尝试学着她画起淡妆，学习她的穿衣风格，没准你也可以成为下一个优秀的女纸。
003焦虑自助疗法
当心中的小孩（焦虑）出现“叛逆期”，软硬办法都试了还是不行。尝试这2种办法，本人亲测有效：
写心情日记，记录自己的喜怒哀乐，一段时间后再回过头看自己的日记，会发现现在的自己已没有之前那种焦虑感。
运动30分钟或1小时。塞上耳机，迈开腿跑起来的，你会忘记一切烦恼，跑完出汗的感觉简直爽爆了。把跑步换成瑜伽或者跟着Keep做一组练习都可以哦~
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