心理学主题阅读第三本书《社会心理学》就要读完了，最后一章提到物质主义不能提高生活质量，那么能提高幸福感，提高人们生活质量的是什么呢？
亲密、支持性的关系。那些被亲密的友情和忠贞的婚姻所支持的个体，更快乐。
这一点想到一席方励的演讲《感谢你给我机会上场》，他说他都60多岁了，他非常看重快乐，这是他做事的目标。
其它能提高生活质量的还有：有信仰的社区；积极的思维习惯，比如乐观，自尊，知觉到的控制感和外向性也时幸福体验的标志，还有自治感，我理解为自律感；感受大自然；全神贯注的心流状态。
这里怎么做呢？
方励的演讲里也提到，人的出生就是一件非常幸运的事，这个世界上最重要的就是大自然和人。所以，他的快乐工作就是和大自然和人打交道。
比如巴菲特的自律。还有要有一个爱好，进入心流状态，心流体验还可以加上练习冥想。这里还想到运动直接能体验到自我挑战体能极限，是自治感。
作者说，亲密牢固的友谊，充满希望的信仰，积极的思维习惯，全身心投入的活动，这些是永久常在，且可持续的有助于美好生活的事情。
这本书读完后，明天的作业是做英文练习题，一看到题目放出来，竟然有莫名兴奋感，难道挑战自己也是这么快乐的事情吗？
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