序言

热点故事

一、什么是心流

爱因斯坦，被问到“如何理解相对论”，他解释道：

“你和一个美女，在一起吃饭，一个小时，仿佛就过了5分钟”

这就是心流效应。

美国心理学家，米哈里·契克森米哈赖，提出一个概念“心流”：

心流，是指

一个人 全神贯注做一件事情。忘我地投入其中、忘记时间空间的一种状态。

当你打游戏，看书，暂时忘记了时间，时间过得很快。

二、什么是巅峰心流时刻？

人生重要的不是一瞬间的爽，而是持续的爽。

一瞬间的爽，是指：

抽一根烟，喝一瓶酒，刚开始很爽，后面你一天不喝，你就觉得难受；打一盘游戏，我很开心。打完后，我就很痛苦。

你一定不会希望自己，在爽和痛苦之间，情绪反复无常 内心跌宕起伏。

什么是持续爽，

它是指：

你一直很爽的一种状态。这种状态，就相当于幸福的感觉。

就类似于你谈恋爱时，跟男女朋友在一起，甜甜的感觉。你非常开心、

这个跟成功人士、宗教领袖的巅峰状态 很像。他练习一段时间冥想后，你的整个身心都安静下来，内心没有任何的情绪波动，只有平静和祥和。

时刻活在当下、聚焦此时此刻的巅峰体验。他们能获得掌控现实、改造现实、任意扭曲现实，

什么是巅峰心流时刻？

如果你打游戏很开心、抽烟喝酒很开心，这都是一瞬间的爽。

如果你能把这种爽的感觉，把这种巅峰心流时刻（幸福时刻），在大脑中存档，你想要体验这种幸福感，你就可以随时体验这种幸福时刻，你就能随时进入这种状态。

比如，你有点不开心，你就可以把这种巅峰心流时刻 拿出来，你立刻就变得开心了。
你谈恋爱，用笔记录一下自己最开心的时刻，后面 当人生跌落到谷底，你依然是开心的，这些时光 是你人生最好的动力源泉。

这样你就有一大段可供回忆的欢乐时光。你再也不会无聊了。

这种就是持续的爽。

如果你，每天24小时都很开心，那么一年365天，，你的人生3万多天，该是多么美好的体验。这种就是巅峰的心流状态，你一生都很爽（幸福）。

我就不懂了，为什么很多人，都过得不开心？跟别人过不去就算了，干嘛要跟自己过不去呢？你既不喜欢现在的生活，也不喜欢现在的自己，总是活在过去，这不是辜负现在的时光吗。

你不要总是活在过去，持续活在现在 和未来，这才是最重要的。

如何达到这种持续爽的状态呢？

你需要满足两个条件：

低频率、低期望。

低频率。在物质生活方面，要降低频率，不要持续满足，你会很快感觉到厌烦。在精神方面，你要提高频率。这样，你才能把你能量和气场提上来。

低期望。当你对某件事、或者某个人抱有很高期待时，它必然会让你失望。当你对任何人不抱任何期待时，每当他给你一些惊喜，你就会觉得 这是偌大的惊喜。

最后，送给你一句话：

对自己抱有高期待，对别人抱有低期望。

高期待是指，对自己有严格的要求。时刻上进，保持学习的状态。读书，赚钱、学新东西。

低期望是指，你控制不了外界，你只能控制自己对外界的态度。当你的安全感是建立在外界基础上，你的内心世界很容易崩塌。

要把安全感，建立在自己身上，这样才稳固。

三、如何随时随地的进入心流状态。

你的身体，可以通过健身运动，来达到增强体质的效果。

那么，你的大脑和思维，也可以通过锻炼，来提升你对大脑的控制力。

这就像你。打开灯泡的开关，按一下它就亮。再按一下它就关闭。

根据NLP语言神经程序学：

你可以通过改造大脑（潜意识），来达到改变现实的目的。

你的想法，会塑造你的客观现实。会知道你如何去行动、去生活。

为什么穷人始终穷，富人始终富。

因为他们的想法玩和思考的层面，完全不一致。

你要尝试把自己的状态和行动，调整成跟富人一样的频率。只要你才有可能富起来。

你想随时随地的进入心流状态，也是一样。

你要想改变自己的想法，首先改变自己的环境和圈层。

最简单的方法就是通过

读书、约见行业专家、去全世界旅行、游学。

你最好找一个支持自己的圈子，屏蔽掉不支持你的人，这样你更有信心做这件事情，也有更大的概率会获得成功。

当你的周围环境，都是正能量。支持你的能量，啊，你自然会觉得很开心。

最简单的方法，就是通过冥想。来改变自己的能量和气场。

四、有哪些具体的方法，可以随时进入巅峰心流状态？

1、睡觉

为什么有些成功人士，经历恢复的这么快？

为什么普通人经历恢复的这么慢？

原因是你没有给自己一个优质的睡眠。

成功人士之所以精力恢复得这么快，是因为他们在10点~12点之前。就睡着了。

如果你在10点~12点之间，进入深度睡眠，你经历会变得非常充沛。

据《睡眠革命》这本书的科学研究表明，

一个人能否睡一个好觉，决定了他一生是否成功的关键之一。
如果一个人经常熬夜，会明显损伤大脑，而且这种伤害是不可逆的。

21世纪，现代人节奏越来越快，996，也越来越缺乏睡眠。

如果你能保持优质的睡眠。那你跑的就比别人快。

睡眠能力，是一个人核心竞争力之一。

什么是睡眠能力呢？

在短时间内快速恢复精力的能力。

如果你拥有这种能力，你就能每天花更多的时间在工作上。拥有更高效的产出，自然能赚到更多的钱。

你想想，如果你第一天晚上熬夜，第二天，必然会精神不振。昏昏欲睡，就会影响第二天的产出和工作效率。

如果你长期熬夜，就会极大的降低自己的产出，影响到自己赚钱的速度和金额。

睡眠能力，是一个人的核心竞争力之一。

2、写感恩日记。

我在朋友圈看到有一个人天天写感恩日记，我也不知道为什么。

直到我看了一本书，才知道“感恩”的力量。

感恩，能让你 时刻处于巅峰心流时刻，让你每一天都过得很开心、很幸福。

这里有。两个方法：

（1）写感恩日记。

（2）写下喜欢自己（爱上自己的）的1001件事情。

（1）写感恩日记。

你可以用简书的晨间九宫格，来完成这件事情。

也可以按照下面这个模板来写：

①今天我完成计划中的哪些事情？②今天做过最开心的事是什么？③今天我学到了什么，哪些知识点记不住，还是需要巩固的？

（2）写下喜欢自己（爱上自己的）的1001件事情。

很多人对自己抱有负面评价，进而不敢尝试其他事情。恐惧这件事情，根本不存在。你恐惧的事情，他永远也不会发生。

别人对你的态度不等于你对自己的态度，这个要分清楚。别人的态度只能代表别人目前的看法和他的水平，你还是要喜欢自己。接纳自己的不完美。

你尝试写下 爱上自己的1001件事情。你会发现自己原来有这么多可以欣赏的优点。只是你以前 还没有发现。

比如，

你喜欢自己的眼睛

你今天发现了一件非常有意思的事情。你第一次学会了做饭，第一次赚到钱，第一次拥有一个朋友。第一次在公开场合发表演讲。

只要你能把这1001件事情完成，这就是你爱上自己的一瞬间。

3、冥想

有个非常杰出的女性领导者。她的平时工作是一名教师，她在Ted演讲，分享了一个习惯，这个习惯帮助他成为非常有影响力的人物，每天都精神充沛。

她说：

“每天早上我都会拿10~20分钟时间 进行冥想，这样我这一天的感觉很好。”

许多成功人士都有冥想的习惯，这能让他们一天都处于巅峰心流时刻，轻松自如的应付工作中的所有事情。

冥想，可以让大脑处于放松状态。也就是阿尔法波。当你练习到一定程度，你可以收放自如。

你24小时，都可以处于冥想之中。无论你是在街边闹市，还是幽深丛林，你都可以做到让自己风动、心不动。

《人类简史》作者，就是通过冥想这种方法写出了畅销全世界的人类简史三部曲。

总之，冥想是非常有好处的。能极大的提升你的专注力。让你的学习更加轻松高效。

总结

有一句话说的好：

你不必等到你成功之后，你才能快乐起来，你只有现从现在开始快乐起来，你才能获得成功。
成功只是快乐的副产品。如果你不快乐，就算你获得成功，也没有什么意义。

这篇文章，我想说的是，如何让一瞬间的爽，变成持续的爽。

让你的人生每天24小时，都拥有巅峰心流时刻的体验。这种体验是成功人士必备的。

这一点非常重要。

只有你每天全身心地沉浸在自己巅峰时刻，你才能最大化你的工作产出。

如果你每天都生活在快乐中，你的成功是必然的。你能非常投入的工作，也能达到自己最大的效果。这样你才能更轻松的实现你的目标。