一.20170708周检视by孔鸿飞

20170708周检视by孔鸿飞

明天你好 含着泪微笑

越美好 越害怕得到

每一次哭 又笑着奔跑

一边失去 一边在寻找

明天你好 声音多渺小

却提醒我

勇敢是什么

今早的班会听到了我喜欢的这首歌《明天你好》music.163.com/song/31445772

我们都在勇敢追寻我们的明天，虽然过程可能坎坷艰辛，但拥抱的那一刹那，就是值得。

易效能有效学习七步法：明确目标（90天目标）——心甘情愿的步骤（榜样激励）——正确的方法（运用工具）——爱上（觉得目标也不是那么难）——持续行动（成为习惯）——科学的反馈（每周小组会班会）——群体化(有爱的三组一起践行）

本周已固定养成的习惯

1 早起

2 每天三只青蛙，每天写晨间日记，每周六写周检视。

3 开车路上听喜马拉雅

4 每天英语阅读打卡

收获

学习方面：

这周真的一直在学习，陪着孩子学习。陪他一起听课，奥数，语文。郑老师的三国讲得非常不错，大人都听得津津有味，受益匪浅。每天的英语阅读已经坚持了10多天了，感觉难度适中，不是很累，挺适合也挺适应。

习惯方面：

早起每天都做到了，早睡有几天还是没能做到。

每天都写了晨间日记，每周六写周检视。青蛙每天两到三个完成。上周还完成了第一次的月度检视。

积极参加了这周的小组会和班会。感谢马老师的推荐，这周的班会，我有一个4分钟的发言，谈了一下我自己的践行感受。纠结的我花了两天，修改了我的稿子，把时间控制在了4分钟。虽然我很懒，但我的习惯就是要么不做，要做就要尽自己能力做到最好。

工具使用方面，日历，omnifocus，印象笔记，简书成为我经常使用的工具。

健康方面：

这周由于特殊情况没有锻炼，可能有几天晚睡也休息不是很好，今天感觉头昏脑涨。需要引起重视，下周还是需要定期锻炼。

生活方面：

上周和挪威来的表妹聚了一下，有点抱歉一直要接送孩子上课，他们过来也是匆匆相聚。虽然相聚短暂，但还是很开心。

亲子方面这周开始了暑假的培训上课。接送，旁听，做笔记，做题目，不懂的还要辅导。感觉暑假真的是比上学还让我觉得累。杭州的小学生也真的挺辛苦的。

早餐还是尽量每天在家做，这周就是匆忙都没怎么拍照。每周一束花，上周的是白玫瑰，这周期待不知道会是什么。

整理方面：

下周要搬办公室了，我开始在整理办公室的东西，趁机来一下办公室的断舍离。昨天先扔了一箱没用的资料。下周需要继续努力加油。

分享方面：

每日一句的分享继续都发到群里，我尽量挑选正能量积极向上的话分享。

1. 习惯+阅读+学习

1）生活习惯：早5：30晚22：30。早起5/7，早睡5/7。

2）运动目标：运动目标每天40分钟，完成6/7。状态不错，多跑了一天

3）学习/兴趣

读书目标，每天2个番茄钟，完成5/7。

重听叶老师时间管理100讲8-14讲。

参加G159期三组小组周检视会，并做记录大臣。

参加G159期班会。

4）晨间日记+吃青蛙

晨间日记已经成为早起的一种习惯，必须写完才能安心去洗漱，不写感觉空落落的，好像很没底。体会到吃青蛙的好处，尽管吃得很机械，但是感觉状态比之前好很多，不用再焦虑一直工作不休息，番茄钟吃青蛙给了我一种固定的节奏感。

2. 工作和生活

1）早晨和中午继续提前半小时到公司，增加机动时间，减少交际，让工作按部就班开始，会减少许多不必要的麻烦和焦虑。

2）天气一天比一天热，人也变得懒懒的。每天运动不能停，这段时间安安静静跟自己呆在一起。

3）本周开始看《断舍离》这本书，计划一边看一边整理，在玛雅新年到来前，把家里整理干净，并做空间净化。

4）下周开始每天加入冥想5分钟，天气热，脑子有时也会发热，增加静心时间很有必要。

3. 个人成长和反思

1）不要让工具绑架了你，我试行了2周自己做的梦想板和计划表，觉得用着很顺手，而且每天进出门都能看到进度，内心很满足，也更愿意去做表格里的事。适合自己的，就是最好的。

2）其实，你很有一种能力，把不喜欢做的事，用自己喜欢的方式去做完。动动脑筋，你可以的。

---下周工作/生活

1. 好习惯打卡，上墙，可视化

2. 继续用表格吃青蛙，记录

3. 每天冥想5分钟

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二.戚韵#周检视0703-0709-2017 合肥#

没有反思的人生不值得过！

1. 习惯+阅读+学习

1）生活习惯：早5：30晚22：30。早起5/7，早睡5/7。

2）运动目标：运动目标每天40分钟，完成6/7。状态不错，多跑了一天

3）学习/兴趣

读书目标，每天2个番茄钟，完成5/7。

重听叶老师时间管理100讲8-14讲。

参加G159期三组小组周检视会，并做记录大臣。

参加G159期班会。

4）晨间日记+吃青蛙

晨间日记已经成为早起的一种习惯，必须写完才能安心去洗漱，不写感觉空落落的，好像很没底。体会到吃青蛙的好处，尽管吃得很机械，但是感觉状态比之前好很多，不用再焦虑一直工作不休息，番茄钟吃青蛙给了我一种固定的节奏感。

2. 工作和生活

1）早晨和中午继续提前半小时到公司，增加机动时间，减少交际，让工作按部就班开始，会减少许多不必要的麻烦和焦虑。

2）天气一天比一天热，人也变得懒懒的。每天运动不能停，这段时间安安静静跟自己呆在一起。

3）本周开始看《断舍离》这本书，计划一边看一边整理，在玛雅新年到来前，把家里整理干净，并做空间净化。

4）下周开始每天加入冥想5分钟，天气热，脑子有时也会发热，增加静心时间很有必要。

3. 个人成长和反思

1）不要让工具绑架了你，我试行了2周自己做的梦想板和计划表，觉得用着很顺手，而且每天进出门都能看到进度，内心很满足，也更愿意去做表格里的事。适合自己的，就是最好的。

2）其实，你很有一种能力，把不喜欢做的事，用自己喜欢的方式去做完。动动脑筋，你可以的。

---下周工作/生活

1. 好习惯打卡，上墙，可视化

2. 继续用表格吃青蛙，记录

3. 每天冥想5分钟

三.G159杭州D8周检视分享            马央军

20170702-20170708

没有反思的人生不值得过！

易效能G159-3组周检视汇总2017.7.10

1、习惯＋阅读＋学习

1）生活习惯：早6:00晚22:30。早起完成100%。早睡完成5/7。冥想每天20分钟，完成100%。早睡比上周有进步！泡脚4/7。

易效能G159-3组周检视汇总2017.7.10

2）运动目标：本周只有1天达到1万步，1天做操30分钟，基本没有锻炼。因膝盖疼痛，3周前已暂停慢跑。这几天在周巷伤科医院就诊，做了磁共振，确诊半月板损伤，左膝尤为严重，半月板前后角2度损伤，还有积液。需要休养一段时间。

3）学习/兴趣：

读书目标——每天30分钟，完成100%，合计周阅读时间3小时40分钟。重读《善用时间》第7章。《语文教学谈艺录》（21-116页）。《断舍离》完本。

百词斩背单词15个/天，完成3/7。

听喜马拉雅《不持有的生活》2遍。

参加G159三组小组周检视会。

参加G159班会。

4）晨间日记时间固定。晚上反思当天的计划完成情况，并思考如何更加合理安排；第二天早起翻看日历和of清单，挑选当日需做的事情，挑出青蛙，要事优先。本周吃青蛙32只，番茄钟14个。

5）分享：每日在朋友圈打卡分享，本周在三组和践行群分享上周践行周检视简书，分享家庭教育好理念，分享孩子心理成长养育思维导图，分享断舍离思维导图。

2、家庭

1）电话问候婆婆、父母。母亲右眼剥除白内障手术后接她出院。

2）联系儿子1次。

3）精心准备每日早餐，一周完成6/7。

4）和爱人一起散步2次。

5）感恩父母提供新鲜蔬菜瓜果。

6）感恩老公帮我剪辑家庭教育分享课录像。

易效能G159-3组周检视汇总2017.7.10

3、工作和社交活动

1）完成学校暑期的后勤工作。每天8:00左右到校，安排好今日要事，挑出青蛙，确定番茄钟，高效工作。

2）完成总务处教职工6月份加班及考勤统计，行政值日，高三补课2次。

3）完成物业员工6月份加班及考勤统计，考虑物业人员去留安排及物业员工暑假加班安排。

4）处理账务，完成食堂考核2016学年度总评。确定食堂邀请招投标方案。

5）参加学校中层会议，参加教职工学期结束会议。

6）参加同事安排的聚餐1次。

7）和三组的伙伴们陪伴学习，共同成长，伙伴们一路同行，小组学习互动氛围好，一路陪伴，不断成长，收获满满！

4、个人成长和反思

第一，重要的事情一定要考虑周全

上周的家庭教育分享很成功，我也很开心，从选题到听其他专家的微课再到教案设计以及PPT制作，准备了快一个月。可是录播教室居然不给力，图像很清晰，录音设备竟出了意外，有些时段回声较响，效果不太好。当初要是让老公过来手工录制一下就好了。现在我也没有时间再邀请其他家长听课，这次幸福家的作业我是没法去冲优秀了！从这次意外事件中我吸取了一个教训，以后有重要的事情一定要双保险，准备工作做得越充分越好！

第二，我的膝盖受伤，特别是左膝盖更为严重，半月板前后角2度损伤。真的是应了叶老师的一句话，运动最重要的是不受伤！可是已经受伤了，只有接受，好好休养。医生说，年岁大了，真的不适合跑步，最好是游泳！建议不爬山和爬楼梯。爬山肯定是不去了，不爬楼梯真的很难做到，尽量少爬。膝盖裹了膏药，像2只大粽子！

第三，如何表扬孩子？我给大家分享一个很好用的方法——镜映技术训练

（1）摄像机技术：观察性描述，也就是客观的行为描述

举例：我看到你从很远的地方给妈妈采到一束野菊花

（2）感性回应：情绪情感回应

举例：这个花很漂亮，妈妈很喜欢，很开心

（3）身份肯定：积极身份定位

举例：你给妈妈送花，可见你是一个有爱心同时愿意传播快乐的人。

你想孩子成为什么样的人，就多从这方面去肯定，孩子在你的引导下会慢慢地长成你期待的样子！

对自己的伴侣也是一样的。大家有时间多去练练哦！

易效能G159-3组周检视汇总2017.7.10

下周工作/生活：

1、继续践行良好的生活习惯+运动

1）早睡早起

2）冥想

2、学校暑期工作

3、每天阅读半小时

4、完成90天践行的第8次作业

【感恩分享】

感恩一路上有你们的陪伴！一个人，可以走得很快！一群人，可以走得更远！

四.陈琦【每周检视0703-0709】

八大关注

1. 健康

1）生活习惯：早6:00晚22:30。早起7/7，早睡0/7，泡脚1/7。

2）运动：本周运动3/7，慢跑5公里，快走5公里。

2. 家庭

1）和爸妈通电话3次

3. 事业

1）兼职15h

2）Ch3, 5资料准备

4. 效能

1）每日早计划（发布当日青蛙）晚总结（总结当日青蛙完成情况）当日青蛙完成情况 7/7

2）每日检视（记录当天感动，心得）7/7

3）每周检视 1/1

4）Calendars 5 & OmniFocus: 收集、排程、执行，随时收集新想法。

6）继续使用番茄工作法表格，吃了18个

5. 财富

6. 社交

1）云之家周六晨会

2）G159 三组组会

3）清心守候姐妹交流

4）和彦娟姐妹分享日历、清单和番茄工作法的使用方法

7. 休闲

8. 学习与生命成长

1）kindle阅读

怦然心动的人生整理魔法(读完)

2）雅思学习

词汇1课 2

听力1h

阅读1h

口语练习 2

写作范文学习 1

3）周五团契主持，周日主日敬拜

4）读圣经 7/7

感悟与成长

1. 突然发现找不到护照户口簿，庆幸在整理办公室和房间后找到了。主借着这件事提醒我要学会收纳，东西固定收纳位置和用完及时归位，不能随手乱丢。

2. 晚睡导致身体疲劳，改变需从早睡做起。暑假对于时间管理是挑战，好习惯需要坚持和巩固！

下周计划

1. 践行良好的生活习惯+运动+阅读，合理安排好暑假生活。

2.雅思刷题

3.教学资源更新

五.李明【每周检视0702-0709】

八大关注

1. 健康  按摩养生,午睡

1）生活习惯：早4点  晚九点半  早睡，泡脚。

2）运动：本周运动7/7，腹肌锻炼，哑铃

3）饮食：素食为主

2. 家庭

1）和家里电话一次

3. 事业  主职工作稳定持续。技能多读书多写作

努力读书，积极总结输出

4. 效能

1）每日早计划（发布当日青蛙）晚总结（总结当日青蛙完成情况），当日青蛙完成情况

1）每日检视

2）每周检视 1/1

3）印象笔记积极学习中，随时收集新想法。

4）番茄工作法：每天4个番茄钟以上

5）读书时间17小时

5. 财富

6. 社交

1）云之家周六晨会

2）周五小组会

7. 休闲

1）每日按摩一次+听音乐

8. 学习

每日阅读，第8周完成4本书阅读，继续分享诗经,写文章

感悟与成长

1劳逸结合，合理安排运动生活学习，工作

2已写出6篇文章，

3时间利用率还需加强，继续阅读高能量书籍，跑更远的路，继续进步

4时间慢慢趋于稳定，工作时间具体化

下周计划

1. 继续践行良好的生活习惯+运动，要早睡，保持运动。

2.增加读书时间，继续锻炼写作

3坚持每日检视

六.徐蕾【每周检视0702---0709】

八大关注

1. 健康  瑜伽,午睡

1）生活习惯：早6点  晚23:00

2）运动：本周瑜伽0/7；

3）饮食：素食为主，本周吃了2-3次肉食

2. 家庭

1）做饭；

2）帮妈妈拍视频；

3.） 工作：做好份内事情的同时，明晰自己的定位。

4. 效能

1）番茄钟等需要提升

2）周检视 1/1

3）印象笔记学习中，边用边学习。

4）番茄工作法：聚焦当下，减少内在+外在的干扰；

5）读书《当和尚遇到钻石》《能断金刚》《金刚经》一章

5. 财富：捐款太阳村，智库网站，奉斋群各一元/天

6. 社交

1）云之家周六晨会

2）周五小组会

3）周六《能断金刚》读书会

4）周日敬老院陪伴

7. 休闲

1）跟老爸看电视

8. 学习

每日阅读，

听樊登《精益创业》

下周计划

1. 继续践行良好的生活习惯+运动，要早睡，保持运动。

2.每天吃青蛙，番茄钟

3.印象笔记,简书用起来；