怎样喝茶不失眠

     

怎样喝茶不失眠

  茶叶中含有咖啡碱和茶氨酸，咖啡碱可以提神醒脑，茶氨酸能安神助眠。某茶学专家曾清楚地解释过：咖啡碱和茶氨酸的生效时间是不同的，咖啡碱的提神作用是短时间发生的；而安神、促进睡眠的茶氨酸则需要经过一段时间的积累才会见效。总结就是：“短期喝茶提神，长期喝茶安神。”这也是为什么新茶客容易失眠，而老茶客不易失眠的原因。

怎样健康科学的喝茶:

怎样喝茶不失眠

餐后可以来一杯淡红茶，补充能量，开启一天活力。

下午3点左右，喝乌龙茶或绿茶保持精神好状态。

晚饭只吃八分饱，餐后1小时喝一杯熟普助消化。

睡前3小时尽量减少饮水量，调暗卧室灯光，阅读轻松内容的书籍放松大脑，舒舒服服地泡个脚放松全身，安心助眠。

咖啡碱易溶于热水，一般第一泡即可溶出茶叶中一半以上的咖啡碱，所以睡前饮茶，可以弃去第一泡，对避免喝茶失眠有一定作用。

投茶量少，泡淡茶饮用。淡茶析出的咖啡碱也有限，可以减弱咖啡碱对睡眠的影响。

偶尔不小心饮茶过量，可以吃点甜食缓解一下。

最影响睡眠质量的习惯，应该是睡前玩手机。所以睡觉时尽量把手机放在够不到的地方，手机要休息，你更要休息。