跳绳2242

早起跳绳2242。今天的跳绳数量比昨天增加700多，其实我给自己是设定了一个极限的，要不就是跳绳3000左右，要不就是跳一小时。因为身体刚恢复，所以暂时不敢一次性跳3000，准备慢慢的加上去。

一来因为早上时间比较紧张，二来我觉得运动一个小时也足够了。我又不去做专业的运动员，也不全是指望跳绳来减肥，当然，我的内心还是有小小的指望的，希望能早日达到暂定目标110。

我在一个视频里看到某位权威说，跳绳不需要快，一分钟60—70次就够了。可我似乎比这速度差远了，我也有试过加速，但绊绳会很严重，还有就是膝盖会更疼。那就没办法，改善不了。我想我慢慢跳就好，或者说，只要去运动就好了。

我跳绳不快的重要原因是绊绳严重。也不知是什么原因，都跳绳一个多月了，还是经常绊绳。我也有换跳绳，那是我闺女以前中考用的价值100多的跳绳，里面是钢丝的，我可每次跳绳不仅仅有绊绳，还有就是打结，跳着跳着绳子总是缠在了一起，然后还重重的打在脚上，那个疼啊，钻心，于是果断放弃了。

我现在每天跳的这根跳绳也是我闺女小时候买的，塑料的，很轻，虽然也绊绳，但打结少，还有就是即使打在脚上也不会很疼，至少是能够接受的那种。但跳了这一个多月，我对这个跳绳还是不满意的，也不知道该怎样挑选好用的跳绳。

我有手环，所以不需要买那种记数记时间的那种。只要好跳不打结轻重适宜就行了。可我拜托了朋友，也搜了百度小红书，仍然没有找到自己满意的跳绳，希望能早日找到自己满意的那种，那样就更有了将跳绳坚持下去的理由。

跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。但这种说法应该是相对于那些跳绳每分钟100多200个的人说的吧。像我这么慢的速度最多只能到达热身的作用吧。

都说跳绳之前要做各种准备活动，但我嫌麻烦，从没做过。还好，暂时还没出现各种受伤，也许还是因为跳的太慢吧。这一多月的跳绳我都是在家里跳的，准确的说是在我房间跳的，这样早上也不会打扰到家人。

尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。

跳绳还能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。所以，跳绳还是好处多多的。

还有我在跳绳时，会穿上运动内衣，或是会选择支撑力较好的棉质内衣，这样可以起到保护作用，避免拉伤。

虽然我还是没信心一直坚持下去，但只要身体没有不适，还是想继续自律下去！