1，当我们不再渴望外在的一切来满足我们的期望，转而向我们自己的内心寻求，无论我们要多少快乐，我们的自心都可以满足我们。
2，我们无需苦苦寻找外在的满足，因为我们自己心里的快乐要多少有多少。人生千万不要把自家的宝藏给丢了。
3，恶语无法终结恶语，而只会互相伤害。唯有良言才能终结恶语，然后化恶语为良言。
4，别人骂我们，我们偏不骂他，我们还要夸他。最后他自然不好意思再骂了。
5，我们一辈子都在努力尝试从外在世界获得幸福，但真正永恒的幸福之源是我们自己的内心。
6，其实外在世界一直在提醒我们它的无常和它的不可依赖，只是我们自己没有醒过来而已。
7，我们可能会失去工作，失去爱情，失去亲情，失去友情，失去财富，失去名声，失去生命，但我们永远不会失去自己的心。
8，失望是为了帮助我们从“自我”的期待中解脱出来。如果我们不愿意放下“自我”的期待，失望就会无数次地涌现。
9，一个人在烦恼的时候，很容易化身成“魔鬼”。一个人在快乐的时候，则更愿意做一个“天使”。
10，烦恼的时候，其实我们就是活在地狱。快乐的时候，我们就是活在天堂。
11，无论生活发生什么，我们都要记住前进的方向——别往地狱里走。
12，我们对他人的所有祝福，最终都会回到我们自己的身上。所以我们要多祝福别人。
13，不要因为一件事而持续烦恼，不要为同样的事情烦恼第二次，这就是心的修行和精进。
14，人生要学会欣赏窗前的玫瑰，而不是贪恋天边的玫瑰园。现在此刻陪着我们的一切就是最好的一切。
15，压垮我们的其实不是外在的人事物，而是我们内心对人事物所产生的恐惧、焦虑、纠结……
16，相信最好的希望一直都在，同时也准备好应对最坏的情况发生。我们就能心无焦虑地活着。
17，跟自己的心比起来，外在的名利权情只是不断生灭的梦幻泡影，没有一样能给人带来永恒的幸福。
18，一个人有美色，就会招惹好色之徒。一个人有财富，就会遭人算计。一个人有才华，就会被人嫉妒。这个世界的的确确没有绝对的好事。
19，无论别人拥有什么，都没有必要去羡慕。无论自己拥有什么，都不要以为那是永恒。
20，当一切都无法让我们焦虑、纠结、愤怒、痛苦，我们的内心就会永远处于能量满格没有内耗的状态。这就是人生最好的状态。
21，该发生的事，不管我们焦虑还是不焦虑，它都会发生，并且不会因为我们的焦虑而变得更好。
22，专注就是最好的努力。即便只是扫地这件事，当我们足够专注，我们就会仔细地清理每一粒灰尘，清除每一处污渍，并从中获得宁静和愉悦。
23，当我们的内心不平静，我们就很容易让周围的人也不平静。当我们的内心不快乐，我们就很容易让周围的人也不快乐。
24，只要我们把心境调整好，即便生活没有任何改变，我们也会变成一个更幸福的人。
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