一、运动
运动10min
二、冥想
10min
三、感恩
5件
四、成功
五、收获
18句有力量感的古诗词
来源：中央广播电视总台
1.当你感到不被理解时——
旁观拍手笑疏狂，疏又何妨，狂又何妨。（刘克庄）
【注】旁观的人拍手笑这两人太粗疏狂放，我们回应说粗疏又怎样，狂放又怎样。
2.当你想要直抒胸臆时——
唤起一天明月，照我满怀冰雪，浩荡百川流。 （辛弃疾）
【注】呼唤出满天皎洁的月光，照见我们的心地像冰雪一样明透。胸襟宽广浩荡好似百川融汇奔流。
3.当你需要借酒消愁时——
一生大笑能几回，斗酒相逢须醉倒。（岑参）
【注】人生一世能有几回开怀大笑，今日相逢斗酒人人必须痛饮醉倒。
4.当你快要忘记梦想时——
须知少日拏云志，曾许人间第一流。（吴庆坻）
【注】要知道，少年时就立下上揽云霄之志，许诺要做人世间第一流人物。
5.当你不知豪情为何物时——
男儿何不带吴钩，收取关山五十州。（李贺）
【注】男子汉大丈夫为什么不腰带武器，去收复关塞河山五十州呢？
6.当你想要提笔创作时——
我是梦中传彩笔，欲书花叶寄朝云。（李商隐）
【注】我像是诗人江淹，在梦中得到了那支彩笔，想把清丽的词句，题在花叶上寄给朝云。
7.当你以信义为重时——
立谈中，死生同，一诺千金重。（贺铸）
【注】须臾而谈，意气相投，即生死与共。一句诺言有千金的分量。
8.当你戎马平生回首往日时——
满堂花醉三千客，一剑霜寒十四州。（贯休）
【注】满堂的花香熏醉了无数宾客，一把利剑横扫十四州。
9.当你说起曾经的智勇和荣耀时——
一身转战三千里，一剑曾当百万师。（王维）
【注】身经百战驰骋疆场三千里，曾以一剑抵挡了百万雄师。
10.当你表达对人间至美的理解时——
二三星斗胸前落，十万峰峦脚底青。（郑燮）
【注】两三颗星星从胸前沉落，脚下十万座峰峦，一片青翠。
11.当你向往潇洒恣意的身影时——
银鞍照白马，飒沓如流星。（李白）
【注】骑着银鞍白马，在大街上驰骋，就像天上的流星一样迅疾。
12.当你日有所思夜有所梦时——
夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来。（陆游）
【注】夜深了，躺在床上听到那风雨声，梦见自己骑着披着盔甲的战马跨过冰封的河流出征北方疆场。
13.当你抒发一生志向时——
黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。（王昌龄）
【注】黄沙万里，频繁的战斗磨穿了战士们身上的铠甲，不将敌人打败绝不归还。
14.当你总结人生阅历时——
操千曲而后晓声，观千剑而后识器。（刘勰）
【注】掌握很多支乐曲之后才能懂得音乐，观察过很多柄剑之后才懂得如何识别剑器。
15.当你感到快乐自由时——
浪花有意千里雪，桃花无言一队春。一壶酒，一竿身，快活如侬有几人。（李煜）
【注】江上千里浪花翻滚如雪，岸上一排排的桃花虽无言，却竞相怒放，春意浓浓。身边一壶美酒，手中一支钓竿，世上这样自由快乐的人有几个？
16.当你腹有诗书气自华时——
腹中贮书一万卷，不肯低头在草莽。（李颀）
【注】你胸藏诗书万卷，学问深广，怎么能够低头埋没在草莽。
17.当你满怀豪情逸兴时——
俱怀逸兴壮思飞，欲上青天揽明月。（李白）
【注】怀着雄心壮志，酒酣兴发，飞跃的神思像要腾空而上高高的青天，去摘取那皎洁的明月。
18.当你拥有豁达的情怀时——
竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。（苏轼）
【注】拄竹杖、穿芒鞋，走得比骑马还轻便，一身蓑衣任凭风吹雨打，照样过我的一生！
六、改进
规划好一天的时间，特别是重要的事情，要提前好好谋划。不光是在大脑中谋划，还要用笔写下来，思考过程可视化，筛选有用信息，理清思路，然后再付诸行动。
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