我们所有的痛苦，根源都在自己身上；
我们所有的困境都是没处理好自己与生活的关系；
我们生命中所经历的，无论好坏与否，都是自己造成的。
不管你承不承认，有没有察觉，每个人心中都有一些心理伤痛和创伤。有些自己看得见，有些自己看不见。这些伤痛和创伤，是在我们成长成熟过程中，因为某些事，某些人而留下的。
有些事甚至小到我们都已经遗忘了，但是潜意识里却保留了当时的情绪和体验，伤心，愤怒，羞耻，无助，恐惧……这些情绪和体验，没有一个出口，没有被人看见，于是在内心角落悄悄发酵成阴影，暗暗影响我们。影响我们对自己，对他人，对世界的感受和认知。
我们对自己不满，对他人不满，生气抱怨指责，觉得生活不如意，世界很糟糕……很多很多的体验，源于我们不了解自己。
是的，我们不了解自己，在某种程度上，我们是自己的陌生人。
以上来源于此，我正在读的这本——《对于自己，你只是个陌生人》。
书的作者，高莉娟，一位从业五年多的心理咨询师、沙盘游戏治疗师。当你翻开这本书，就会觉得像一位朋友在身边，陪着我们聊个人成长，爱情婚姻，原生家庭关系……在书里，她用一个个故事告诉我们，为什么我们是自己的陌生人，我们要怎样面对和解决自己痛苦、困惑！
我们都是自己的陌生人
世界上只有“两个人”，一个是我自己，一个是别人。别人用他的眼光看我，是别人对我的预定人设；我的眼光看自己，是让自己感到舒服的眼光看法。当两者冲突时，你是遵从内心自己的眼光，还是遵从别人对我的预定人设？
我们都不明白，为什么会为某事烦恼；为什么对生活感到力不从心，为什么这个世界如此糟糕等等，
这些问题，都来源于我们不明白自我，我们都是自己的陌生人
认识自己，观察自己
生命的初期并不是以“自我”生活，而是通过与他人互动来构建自我。我们与生命中重要的他人之间有怎样的互动，我们就会拥有怎样的自我。
每个人都或多或少受到过伤害。事情过去了，留下了创伤。有些创伤我们消化了，但还有些无法消化的，深藏在心底，变成阴影，影响我们。
影响自我：一直怀疑自己。自我评价过低，缺乏自信，不相信自己，觉得外界也不接受不认同自己。
影响亲密关系 ：我们对待爱人的言行，思维方式，会不自觉重复自己原生家庭的模式。我们对待孩子的模式，如果没有觉察到，也会不自觉沿用原生家庭模式。
影响对世界的认知 ：不是这个世界真的多么糟糕，而是我们自己的内心糟糕。外物都是自己的镜子，自己有什么，才能从镜子里看到什么。
细究到最后，你会发现，自己与自己，与家庭，与世界，三者之间像是一个大圈，一个能量循环的圈。联结的中心是自己，想要打破或改变这个圈的关键，在于自己，自己就是那把钥匙。
原来，自我即世界！
接纳自己修炼自己
当你凝视深渊时 深渊也在凝视你——尼采
自我即世界，外在世界是我们内在的投射。我们所有的念头和想法，眼中的世界，只是我们内在的投射。内心真正接纳自己，才能接纳外在的世界。张德芬老师在《遇见未知的自己》曾说：“外面没有别人，只有你自己”，表达的也是类似的自我的意思。
想要自我成长，强大自己的内心，先要学会接纳自己，修炼自己，然后爱自己。
接纳这个独一无二的不完美的自已。倾听自己内心的声音，我们要有说不的能力，可以勇敢表达自己的真实想法，拒绝不合理的要求；
相信自己，即使不完美的自己也是美的。做自己，做自己想做想尝试的事，不必理会别人的眼光，只要不伤害到别人；
这些都是作者告诉我们如何爱自己，建立、积累自己的舒适感，让自己生命能量不断得到滋养、提炼和升华。接纳自己爱自己，成为自己想要的样子！
找个安静的时间独自阅读这本书吧，《面对自己，你只是个陌生人》，书里的故事就是你、我、他；会看到我们的难过，委屈、伤痛、不安……
它像一盏灯，暖暖的光，帮助照亮我们内心的角落，指引内心走向一个有光的方向。
愿你我皆心中有灯，眼中有光！
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