在老一辈中有这样一句话“饭后走一走，能活99”，坚持每天行踪对个人的身心和各个器官的功能都会起到很好的锻炼作用，而且长期走路和跑步一样，都会消耗热量，也就是消耗身体内部多余的脂肪。长期以往，既可以促进肌肉的不断发育，也可以增加肌肉韧带间的强度。
世界卫生组织经常长期的调查认定：世上最好的运动方式就是行走。数据调差显示：身体每走一步，相当于推动身体一般血液的循环，起到了活血化瘀的作用；在这个不断挤压和运动血管的过程，相当于人们每天所做的体操。经常坚持，每天可运动到一般的肌肉，增强身体强度。
下面，就和小编一起数一数走路带来的好处。
01.增强脑部的记忆力。
年龄的不断增加，脑部活动运转会渐渐变慢，长期行走可以使脑部血液循环加快，增强脑部记忆力。
02.经络打通。
由于现代社会的发展，人们会长期久坐办公室，长此以往，人们的经络就会运行不畅，导致血液流通不畅，长期行走，就会避免这个情况。
03.脉象疏通。
不通经络，则脉搏僵硬，运动不行自然通畅。
04.身轻心安。
运动不多，人的身体则会出现气血不畅，身心疲惫的现象。
05.增强心脏和肾器官功能。
坚持运动则会在不经意间优化心脏器官的功能，心脏和肾会变的更强更有力。
06.血管通畅。
步行能增加血管之间的弹性空间，这样就会减少由于血管堵塞会产生的血管挤压破裂，增加肌肉间的弹性。
7. 减肥，治愈三高。
步行，减少脂肪，防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘。
8. 开发智慧。
步行可以促进血液循环，促使血液内垃圾的排出，减少疲惫现象，使得精神愉快，减缓心慌现象。
9. 益于大脑健康。
欣快激素内啡肽的释放有益身心健康，户外运动正好可以起到这样的作用。
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