阅读笔记第33/365天
今日阅读《无处不在的人格》
作者：弗朗索瓦·勒洛尔 克里斯托夫·安德烈
翻译：欧瑜
序
一、什么是人格
1.人格是我们看待事物和对它们作出反应的方式。
本书讨论的“人格”可以简单地浓缩为俗语中所说的“性格”。
谈到某个人的人格，我们可能会这样说，“米歇尔的性格非常悲观”，言下之意，米歇尔在不同的情况下和不同的生活时期，曾经多次表现出悲观看待事物的倾向，并总是设想最糟糕的结局。
谈到米歇尔的人格，我们想说的是他那种看待事物和对他们作出反应的方式——悲观，在漫漫岁月中和各种情况下，对他而言已经习以为常。
我们对他人人格特质的觉察，要胜于对自己的觉察。
2.人格特质。
人格特质就表现为人们对身边环境和自己个性的惯常看待方式以及行为举止和作出反应的习惯方式。
特质与状态的区别构成了心理学家和精神病学家在尝试对人格作出定义时的重要研究主题之一，但当两个人在谈论他们都认识的第三个人的人格时，他们往往在毫无意识的情况下也谈论到了特质（恒定特征）和状态（由情状决定的暂时性状态）的区别。比如：
米歇尔真是个悲观的人。（他的人格特质）
~不是啊，完全不是，那是因为他还没有摆脱离婚的打击（暂时性状态）
~不，不，我从认识他以来一直就是这样。（特质）
~绝对不是，他上大学的时候是个很搞笑的人！（状态）
某些人格特质会随着时间的推移而发生变化。
二、人格障碍。
只有在某些性格特点过于明显或过于固化、无法适应不同情况，并令当事人或他人（或两者）不堪忍受时，人格才成为障碍。
当我们能够更好的了解人格障碍、接受人格障碍，就可以更好的应对人格障碍，并以恰当的方式对待人格障碍。
本书有两个主要目的：
帮助你应对在家庭和生活中碰到的人格障碍。
当您发现自己具有某些我们在文中描述的人格特质时，帮助你更好的认识自我。
第一章 焦虑型人格。
一、焦虑型人格的特点。
1.对于自己或亲人在日常生活中面临的风险，担心过于频繁或强烈。
2.肢体的经常性过度紧张。
3.对风险的持续专注：戒备一切可能出现的问题，以掌控状况，即便是风险极低的状况（不太可能或发生或不太严重的事件）。
焦虑型人格的好处是谨慎的态度和掌控的倾向，弊端是过度的紧张和痛苦。
二、焦虑型人格障碍形成的原因。
焦虑型人格障碍的形成很可能源于遗传和教育经历，同时还要加上某些创伤性事件的因素。
三、正确的认识焦虑。
焦虑是一种正常的情绪，我们在面对出现风险的情形时，或多或少都会感到焦虑。
焦虑是一种令人不舒服的情绪，所以我们会提前进行安排以避免承担风险。最为焦虑的人会尝试防患于未然，避规令情形失控的风险。但过于焦虑的人，为了逃避不舒服的焦虑情绪，则会缺席他们认为（有时是错的）过于困难的事情，因为这些事情对他们而言太过麻烦。
焦虑可以成为掌控形式和规避风险的催化剂，但也可能成为一种障碍。
四如何应对焦虑性人格？
1.应该做的。
·向焦虑性人格者表明自己是可靠之人。
·施以善意的幽默。
·帮助焦虑性人格者相对地看待事物。
·鼓励焦虑性人格者就医。
2.不应该做的。
·不要让自己被焦虑性人格者支配。
·不要给焦虑性人格者意外惊喜。
·不要徒劳无益地跟焦虑性人格者分享你自己担心的事。
·避免谈及令人不快的话题。
第二章 妄想型人格
一、妄想型人格的特点。
1.不信任。
·揣测他人对自己图谋不轨。
·总是处于防备状态，异常关注身边发生的事情，从不吐露心声，满目怀疑。
·质疑他人甚至亲近之人的忠诚，常常心怀嫉妒。
·积极的在各种细节中寻找能够证明自己猜测的证据，却无法纵观全局。
·一旦被触怒，就会准备实施过度的报复行为。
·总是担心自己的权益受到侵犯，担心眼前出现的问题，很容易感到被冒犯。
2.顽固。
·表现得理性、冷漠、富有逻辑，坚决抵制他人的辩解。
·难以表现出温情或积极的情绪，缺乏幽默感。
多疑能够对敌人有所防范，避开潜伏着的危险的陷阱，从而提高生存的机会。至于坚定不移，这种特质有时可以令人更快的获得领导地位。但另一方面，太过多疑可能会妨碍寻找盟友和协同工作，而太过顽固则不利于适应变化的环境。
妄想型人格可以分为敏感型妄想人格和攻击型妄想人格。敏感型人格要比如攻击型更多见。
三如何应对妄想型人格？
1.应该做的。
·明确表达你的动机和意图。
·严守程序。
·跟妄想型人格者保持定期的联系。
·以法律或条规为参照。
·让妄想型人格者赢得小小的胜利，但要仔细选择是哪些胜利？
·寻找外部盟友。
2.不应该做的。
·不要放弃澄清误会的机会。
·不要攻击妄想型人格者的自我形象。
·不要被妄想型人格者抓到错处。
·不要说妄想型人格者的坏话，他总有一天会知道的。
·不要谈论政治。
·不要让自己也变成妄想型人格者。
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