想象一个场景：
你下班回家路上会路过一条美食街，一路上各种食物的香味很诱人。每当这时，脑子里就会有个小人儿A在诱惑你：“好香啊，快买点来吃”。
然后另一个小人儿B说话：“不能吃！要减肥呢”。
还有一个小人儿C说：“算了吧，以后下班我走另外一条路，不经过美食街，虽然要多走几步路但这样反而还可以锻炼身体呢”。
你造吗，是否认清这3个小人儿，正是减肥和其它很多需要自律的事情成败的关键。
总有人把减肥看成是和脂肪的战斗，好像也没错，但这样的看法太粗浅，对减肥成功没有帮助。
减肥其实是自己和自己下一盘棋，是一场自己和自己的博弈。
一场博弈知己知彼是最重要的。很多人减肥失败，就是因为自始至终连这场博弈的交战双方是谁都没搞清楚。连对手有什么棋子，自己有什么棋子都不知道，这盘棋能下赢那才怪了。
(一)
下面我就用几个概念来把你可能从来都没有意识到的，你减肥的真正对手，揪出来，摆在你面前。
你如果了解一点心理学和脑科学那就非常简单了，不了解也没关系，只要稍微有一点耐心就可以（想要减肥没有耐心显然不行对吧）。
有个心理学家叫弗洛伊德，虽然受时代条件限制，他只是个著名的脑洞型心理学家，不像现代心理学全是靠严谨的科学实验来得出结论，但是弗洛伊德对人心理结构的论述还是受到现代心理学认可的，那就是人的心理分为3个层次：本我，自我，超我。
在文章开头的场景中，小人儿A就是本我发出的声音，小人儿B是自我,C是超我。
再举一个栗子。
早上闹钟响了，你的脑袋里有个声音说：
“不想起床，想继续睡”，这是本我在说话。
另一个声音说：“该起床了，要上班呢”，这是超我在说话。
最后有个声音决定说：“再睡5分钟就起床”，这个是自我的声音。
本我、自我、超我听起来好像挺玄乎的，就像靠星座来分析人的性格一样。但其实一点也不神秘，它们在大脑中都有自己的分布位置。
我们都是从动物进化而来，人类大脑也是从爬虫脑，哺乳动物的脑一步步进化而来的。从图中可以很清楚的看到这个过程，就像一个蘑菇从种子发芽长大一样。
所以，爬虫类的脑干和小脑，以及哺乳动物的边缘系统，都处于我们整个脑的底层或根部，而代表智慧的大脑皮层才是我们人类独有的部分。
为了更形象的理解，我们在小一减脂里边就简单粗暴的把人脑分为两个部分，由爬虫脑和动物脑合并而成的原始脑，和由大脑皮层和新皮层合并而成的智力脑。
所以你应该猜到了，佛洛依德所说的本我其实就是原始脑所发出的声音。
而超我和自我是智力脑发出来的声音。
那么减肥这盘棋的格局就能看出来了。这其实是一场本我和超我的博弈。
本我是本能的欲望，追求及时享乐，一有任何欲望都想立刻得到满足。便于记忆，你可以记为本我=本能。
超我代表我们的理想，梦想。我们想要更好的身材，更优秀的自己，对人生更长远的计划。人的意志力属于超我的范畴。
而这场博弈胜负的关键是“自我”。
首先位于智力脑的自我很聪明，自我擅长调节超我和本我的矛盾，在上面的例子中自我似乎是我们的队友-决定走另一条避开美食街的道路来达到超我减肥的目的。
但自我其实是个中间派，并且更多的时候是会站在敌方的阵营。
具体常常就表现为：为本我的放纵找借口。比如还是第一个例子，在路过美食街的时候自我可能会说：“我吃点不油腻的没关系吧，而且肚子好像有点饿，一会儿低血糖了也对身体不好呀，恩对，就吃一点”。
看到没有，找借口是不是你的自我最擅长做的事？反正我的自我精于此道。平时脑子转的慢，一旦为了欲望找起借口来脑子转得飞起(>_<)。
(二)
所以减肥这盘棋大部分人为什么会输？有两个原因:
一轻视本我
二不懂利用自我。
首先看第一点。本我来自原始脑，听起来又土又笨，好像弱爆了是吧？
如果这样想，我只能说年轻人，too young too simple。
我们来看下进化的历史，原始脑中的爬虫脑，有2.5亿年的历史，动物脑（哺乳脑）有5000万年的历史。
而智力脑，是最近几万年才进化出来的，你说它是不是too young too simple?
我们身体的系统、器官、激素的分泌，我们整个人之所以长成现在这个状态，都是原始脑要达到保护自己，让自己存活得更久的目的而形成的。
换句话说，人之所以成为人，是原始脑主导的结果。
再来比较下这盘棋局交战双方的实力。
“本我所代表的原始脑”vs“超我”
1，论资历（成熟度）：
原始脑：已经打磨了2.5亿年。
超我：最多几万年历史。
2，论贡献：
原始脑：主导了爬虫到人，至少是到猿人的进化。
支配呼吸和心跳的部分叫脑干，也就是在原始脑中。
维持动物和人类生存的最基本的本能都写在了原始脑里。比如才出生就知道找乳头，意识到危险后的逃跑或攻击本能等。不过人类对高热量食物的热爱也写在了原始脑中，作为本能的一种遗传了下来，因为几百万年前可不像现在这样不愁吃不愁喝，热量摄取是否足够基本上常常是生和死的区别了。
超我：常常有很伟大的理想，很长远的规划，看似让人类有了丰富的科技和文化，但这其中大部分还是为了让原始脑的欲望得到满足而产生的。比如人类的大部分发明创造都来源于对方便、省力、战争等需求。
这个贡献值相差之悬殊，就好比原始脑是在战场上英勇杀敌的士兵，而超我呢，超我却在战场上啥事不干，只是写写诗歌颂，发表下感叹。
3，论手段：
原始脑：生命几亿年你死我活的竞争，进化，在这个过程中99%的物种都已灭绝。拜原始脑所赐人类还能在天地间活蹦乱跳的，没两把刷子是不可能做到的。
原始脑擅长用激素控制人的行为，包括控制智力脑为自己服务。比如原始脑想吃东西时，让智力脑找借口就是一种常见的状态。
具体到减肥行为中，原始脑和超我做对抗的常见招式有：道德许可效应和光环效应、大脑的奖励承诺欺骗机制、情绪低落和破罐子破摔效应、及时行乐、负面传染等等。具体内容小一老师以后会专门谈。
超我：擅长让身体充满力量。有时是在看了心灵鸡汤，鸡血段子，励志视频后特别热血沸腾，下决心不成功便成仁；偶尔在经受打击后诅咒发誓：要么瘦，要么死……
不过问题就是这种力量维持时间不长，那股热血沸腾的劲头基本都有一个周期，90%都会在几天到几个月之内衰竭。特别是自己的目标和原始脑冲突激烈时（比如超我想要饿，原始脑想要饱），这份力量衰竭得就会更快。直到下一次受到某种刺激，周而复始。
现在你知道谁才是老大了吧？
好了，这盘对局实力相差是多么的悬殊应该不用再多说了。但很多人居然还是轻视自己的对手-原始脑，以为不就是少吃点嘛，不就是运动嘛，表现在妄图只用不靠谱的超我（通常就是鼓励自己，激发增强自己的意志力）来和原始脑做对抗。
人类减肥的失败率如此之高，也就不奇怪了。
看到这好像有点绝望？
别忘了这盘棋最关键的是“自我”。如何让自我为我所用，让自我成为自己的得力干将。
这就是小一减脂所要和你们探讨的。
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