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软开度训练--劈腿下叉怎么练

软开度训练--劈腿下叉怎么练

作者: EileenWei | 来源:发表于2018-10-18 08:17 被阅读0次

劈腿下叉怎么练?

软开度训练--劈腿下叉怎么练

腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。

每天压腿,前旁后都要压到,压完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢,时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!

软开度训练--劈腿下叉怎么练

如果软度很差的话,建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月腿上问题全部能解决。

下叉时一定要把身体方正,前后腿也要正,不要掀跨,膝盖注意伸直,绷脚、外开(从大腿内侧向外翻,膝盖朝旁)。

舞蹈是不认天分的,只认你的汗水和苦练。所以让我们一起努力,从腿的软开度开始吧!

软开度训练--劈腿下叉怎么练

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