益生菌，宝妈们都很熟悉了。宝宝腹泻了、便秘了，都可以吃益生菌来缓解。不过有宝妈却提出了质疑，为什么我家宝宝吃了益生菌却没啥效果呢？益生菌真的有那么多好处吗？
宝宝吃了益生菌没效果，十有八九是你吃错了！益生菌不是随便吃进去就有用，服用益生菌是很有讲究的。
益生菌对人体的作用
人体内生存着数以亿计的细菌，其中对人体有益的被称为益生菌，存在于人体肠道、生殖系统内，维持着宿主的微生态平衡，赋予人体健康。
适当补充益生菌可以帮助恢复肠道微生态平衡，从而增强肠道机能。益生菌可通过维持肠道菌群平衡，起到缓解腹泻的作用，并能抑制有害菌在肠道生长，促进肠道蠕动，从而改善便秘发生。
此外，益生菌还能通过刺激肠道内的免疫机能，将过高或者过低的免疫活性调节至正常状态，有助于预防过敏性疾病发生，并提高身体抵抗力。
吃了益生菌没有效果？可能是以下4种原因
1、水温、水量有误
在冲泡益生菌的过程中，水温高低、水量多少都会影响益生菌的活性。人体正常的体温在37℃左右，如果水温过热，那益生菌还没进肚子就已经被“杀死”了。
因此，冲调益生菌需使用低于37℃的温水，可以与牛奶、米粥、果汁等流食同服，建议1.5g益生菌的用水量不超过100ml。而且要随吃随冲，减少益生菌在空气中的暴露时间。
2、选错益生菌菌株
有些妈妈对益生菌知之甚少，认为益生菌都一样，大人能吃的孩子吃问题也不大。事实上，这个观念是错误的。
3、与抗生素同时服用
有些父母知道益生菌能缓解服用抗生素后的不良影响，于是会将益生菌同抗生素类药物一同给宝宝服用，认为这样做可以事半功倍，实则大错特错！这会直接导致抗生素在杀害“有害菌”时，也将刚刚进入宝宝体内的“有益菌”一同消灭了，自然也就发挥不了作用。
因此，益生菌和抗生素的服用时间至少间隔2小时以上。
4、用益生菌饮料代替益生菌
我们经常能看到一些酸奶和乳酸菌饮料打着“益生菌”的名号出售，致使有些妈妈理所当然地把这类饮料当做益生菌，认为给宝宝服用也能有同样的效果。
这种想法和做法显然十分错误，原因有以下3点：
①益生菌饮料中一般是发酵用的乳酸菌，并没有针对性的健康功效，而且这类菌在进入身体时也不能经受住胆酸、胃酸的考验，还没抵达肠道就“死”掉了，也就不能有针对性地解决宝宝肠道的种种问题。
②为了保证口味，饮品还会加入香精、色素以及防腐剂等添加剂，会遏制益生菌的繁殖和生长，同时对宝宝的健康也是弊大于利。
③为了保持益生菌的活性，此类饮品需要在2-6℃的条件下冷藏保存。但在运输、货架待售等过程中往往无法保证其持续的储存条件，这会导致活菌数量不断减少，活菌数量无法保证，那么服用效果也就无从谈起了。
为宝宝选益生菌，谨记3大原则
1、确保含有足够的活菌数量
活菌数量是决定益生菌功效的前提条件。如果产品所含有的活菌数量不够，益生菌的功效则肯定会受到影响，难以发挥作用。在给宝宝选择益生菌时，活菌数量需保持一定的数量级。
不同年龄有不同需求：0-6个月婴儿需服用50亿活菌，而7个月以上的婴幼儿、儿童需服用100亿活菌，家长可根据宝宝年龄进行选择。
2、分清益生菌的功效和配方
益生菌有很多不同的菌种，每个菌种包含多种菌株，所以一款益生菌中含有的菌种、菌株差异，功效也都大不相同。妈妈们在给宝宝挑选益生菌时，应根据宝宝的症状和身体需求，选择具有针对性功效和配方的益生菌产品，“对症下菌”才能解决相应问题。
此外，有效的菌株组合也能提高益生菌的产品功效，益生菌主要包括两大类，乳酸杆菌类（主要作用于小肠，如鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌、嗜酸乳杆菌、副干酪乳杆菌）和双歧杆菌类（主要作用于大肠，如乳双歧杆菌、婴儿双歧杆菌），如果一款益生菌同时含有这两类菌种，则作用更全面，效果也会更好。
3、选择适合婴幼儿服用的菌种
宝宝作为各项身体机能尚未发育成熟的特殊人群，安全性自然是最重要的挑选标准。所以，要为宝宝选择著名企业、口碑好的品牌产品，并且注意选择含有专业配方的益生菌。
根据卫计委下发的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》，目前只有9种益生菌是进入此名单。因此，妈妈们选择益生菌时要注意，一定要看清其所含的菌种是否在名单之列。
预防性地为宝宝补充益生菌，可以为肠道健康保驾护航，增强身体免疫力，促进营养吸收，帮助宝宝全面发育成长，让宝宝赢在成长关键期！
打造个人品牌，我是非著名营养师孙传旗，为家庭和个人提供健康咨询和营养方案！
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