减肥难

2020年初的疫情，打乱了很多人的正常生活，我也是其中之一。

因为疫情过大年就开始被封闭在家，很少能出门走动。真是应了一句话—越吃越馋，越呆越懒。

在家吃了睡，睡了吃。等3月份末正常上班的时候，体重就涨了2、3斤。

原来114斤左右，已经保持十年，现在116斤多。虽然分量不多，但架不住日渐增长，再难降低啊!

近几天，每天早上测体重，已经有继续增长的趋势，着实吓人。

过年开始，每天晚上都有在运动，能出去就到广场走步，天气冷出不去就在家里的瑜伽垫上原地跑。

前几天被外甥打击，他常年大运动量，现在肌肉多，所以体重在145—150斤转悠，他还想瘦呢。40岁的人，全身都是精肉，没有多余脂肪，还在打羽毛球、跑步，保持体重。

我说我在运动，打算减3、4斤，他说我减不了，运动量太小。

我的小心脏啊，深受打击。但也知道他所言非虚，确实减肥太难。

50出头的人了，虽然没有更年期症状，但是毕竟处于这个尴尬的年龄阶段，机能退化，雌激素减退，本身就容易发胖，身体变形。

如果没有科学饮食和专业的运动，很难减肥瘦身，保持良好的姿态。

想吃减肥药，还不太敢，年轻时吃过减肥药，心慌冒汗的，现在血压不稳，更不敢轻易吃减肥药，怕是会要命了。

看着自己胖乎乎的脸，圆圆的腰身，真心是犯愁。

都说女人不论多大年纪，不管什么身材，只要没病，大多都是把减肥挂在嘴边儿。

真正能狠心减下来的，坚持下来的，不算很多吧。

单位有个年轻女孩，26岁，去年减肥效果真是好，我们都称之为整容式减肥。

她身高162左右，体重有140多斤，经过严格的饮食控制和大运动量消耗热量，半年时间减重30多斤，到现在基本保持在100多一点点。

平时吃水煮菜，都不放盐，没有什么味道。每天跑步出大量的汗，所以减重的速度比较快。

单位还有好几个女生喊着减肥，没有一个像她那么有毅力，那么坚持，对自己那么狠的。

她前段时间领了结婚证，还要美美地拍婚纱照。确实是有动力，也许我们动力差了些？这算是偷懒的借口吧。

每天晚上在家里运动一下，总是比不运动要好一些。虽然没有减重，但如果不是每天晚上都活动一下，保持一定的运动量，是不是体重还会增加呢？也说不定哦。

这么想，心里好受多了。但是每天的运动，还是会坚持下来的。

家里有两个一公斤重的小哑铃，原地跑的时候一手拿一个，不一会儿的功夫就会浑身热起来，微微出汗。

还有跳绳，太难坚持，膝盖受不了。这个年纪保护好关节尤为重要，所以可选的运动就受限了。

走步、原地小跑，倒是可以坚持。原来小跑几分钟就会喘，现在掌握好节奏，连续跑十几分钟甚至二十分钟都没问题。

打算在家里先锻炼，过段时间暖和了，就到广场去小跑，现在算是做好准备吧。

十年前开始打乒乓球，每天晚上都要打一会儿，出一身汗。虽然打的水平不行，球友都是半斤八两，但是每天运动，既锻炼了身体，也加强了联系。

近几年懒惰，不打了，原来的球友也都不再联系。

现在单位条件好，活动室有乒乓球台，有台球案子，有跑步机，自行车，大型运动器械，可没谁去运动。真是浪费。

对于我来说，不管做什么运动，首要的是每天坚持，坚持！只有坚持，才会有效果。

也希望跟我一样在坚持运动想减肥的朋友们共勉吧！