2020-01-10

一、《1910收获》王婷灏，焦点讲师、心理咨询师，持续原创分享第419天，2020年1月10日     

       

        一、动眼看：看闪光点，付出的努力，成功经验，不贴标签、被相信和强化就会有所改变！

        二、动手做：不擅长是因为训练的不够！更多的去训练和实践！

        三、动嘴说：学会发问，自己是主角！说出来的才是自己的！

        四、规范：指的是咨询设置、不一定非有固定的咨询目标！

        五、目标：正向、所欲、具体、可行！

        六、好奇三问：

        第一问：动力

        是什么让你希望自己更自信？探讨背后的动力才能改变现状。

        第二问：好处

        如果当你更自信了，对你的意义可能是什么？可能会给你带来什么不一样？实现了会有哪些好处？这样会对未来更有期待！

        第三问：具体化

        如果更自信了，有哪些具体的表现？身边的人可能会注意到有什么不同呢？要具体的问有哪些不同的元素，有哪些方面，越具体、越细致越容易找到行动的力量！

        七、三借力：

        向过去借力—例外问句，向重要他人借力—关系问句，向未来借力—奇迹问句。

        八、七问句：

        第一问：如果有可能的话，接下来你希望在什么地方有改变？

        第二问：你希望有什么改变？

        第三问：是什么让你希望有这样的改变？

        第四问：如果这个改变实现了，可能会给你带来什么不同？

        第五问：关于你的这个改变，能说的再多一些吗？包括哪些方面？能具体聊一聊吗？

        第六问：你有哪些资源可以帮助你实现你所想要的这个改变？

        第七问：接下来你准备继续坚持的有哪些？准备有所不同的是什么？

        九、倾听三练习：

        第一练：回忆一次不愉快的沟通，对方的什么反应，让你马上就不想说了，不想搭理他了！

        第二练：您希望别人怎么样，别人怎样做会让您感觉舒服？

        第三练：讲述一个让别人很生气的事情，另一个模仿重复，把说过的难听话说给自己听一听，看看是什么感受！练习沟通和倾听的能力！

二、持续 每日阅读414天《变态心理学358-360页，有声读书打卡第322天！

三、讲师班开讲第348天，学会听和说第十二讲！

四、健身打卡第4天！