坦白点说，最近一段时间，有个孩子被抑郁情绪这个小怪兽困扰住了。这已经不是今年的第一次了，反反复复的，弄得他快要放弃了。
偏偏我特别喜欢这个孩子，挺好一小孩，不忍心看到他这么被折磨的样子，怪心疼的。我决定帮帮他。
跟他写了几段话，希望对他有作用。
其实抑郁的时候呢，你要把自己的注意力转移到自己的身上，那么你就可以抵御情绪的攻击呀。
特别当你被自己的欲望绑架而痛苦不已的时候，你要让自己心情平复，首先要关爱自己，自我同情而不是贬低。
你可以试一试正念疗法，跟你给几个建议：01 重新审视内心，当你不开心的时候呢，你要写下三件让你开心的小事情，那么你的心情肯定会跟之前不一样。比如说我已经有了20本书，我有两部手机，我有很多漂亮的笔记本。
02 自我调节的视觉、嗅觉疗法，比如说一张照片一首曲子，你看到这张照片心情就变好，听这首曲子心情就放松。
03 猎奇疗法，每天在你的手帐本上，写下遇到的三间新鲜玩意儿，让自己在生活中学会发现。
04 把自己值得感激的事情了记录下来，比如说还能写作，还能歌唱。
05 贴标签，当你意识到自己情绪又发作的时候，你就跟自己贴个标签，说我又在自责了，我又在生气啦，我又愤怒了，我又在挑剔了等等，你能大声说出这句话的时候，就说明情绪已经被你管理了，他就没法左右你了。
06 转移注意力，这点非常重要，当小怪兽要来的时候。你就数数、冥想、打坐。
07 用心倾听和倾诉，你邀请一个身边了解你的人，让跟他跟着你一起交流，互相倾听，很有作用。
其实人的神经是有可塑性的，大脑就像肌肉一样，只要你愿意锻炼，你就能成为你想要的样子，主要是不断的练习，你要成为什么样的人，你要用多大的力去做你要做的事。
还有一点非常非常重要，就是你必须保持自己的好奇心。尝试关注自己的呼吸，对将要发生的事情保持好奇心。
你最近可能压力比较大，因为身边充满了竞争嘛，但是当你失去好奇心的时候，竞争意识就会趁虚而入。如果你做的每件事情目的都是为了挣钱、都是为了得到高分，那么你的生命就只会剩下痛苦。
我们的生活不会一成不变，企图刻意保持某些东西，只会带来痛苦，其实你可以改变一下自己的思维方式。培养自己的积极情绪，用正面疗法来帮助我们改变，改变从此刻此时开始，我陪着你。
希望你能加油，就从读《读书是一辈子的事情》开始吧。
我相信你。
和一切和好如初
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