昨天值班，到处走，所以运动量比较大，是平时的一倍多，一共走了22000多步。
借着值班的机会，试着在楼梯上上下往返跑，别说，感觉还挺不错，到了脚步犯沉的时候就休息下，过个二十多三十分钟左右再来一次，每次上下往返三次，虽然只有五层楼，但也是累得够呛。刚开始第一次的时候，一直喘大气，呼吸也不均匀。到后来四五次过后，就可以调整呼吸了，也没那么狼狈。
相对于之前的睡眠习惯来说，昨天睡得比较早，十二点过就睡了。早上起来看睡眠检测，分数还可以，不算太低。睡眠时间比平时多了，只是早上起来还是有点困的感觉。
看来，运动有助睡眠是真的。但还是要继续坚持运动啊。
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本文标题：昨天的活动记录比较满意
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