日更15

1，0糖0脂肪0卡路里的代糖对健康不好，不宜多吃。

2，减少卡路里的代糖吃多了，并不能让人更健康。是因为你的舌头会告诉你，摄入的卡路里不够，会引诱你吃更多卡路里的食物。

3，如何正确的摄入糖分：不喝带甜味的饮料；注意早餐的搭配，把调味酸奶换成原味酸奶，吃鸡蛋而不吃带淀粉的食物；买东西的时候，注意看成分表：除了白砂糖外，还有葡萄糖、蔗糖、果糖、玉米糖浆、浓缩甘蔗汁，这些都是糖分陷阱。

4，平时可以用茶、苏打水、少量多吃喝水来替代含糖饮料。

5，想吃甜食时，可以用多吃水果，但不能榨成汁。