一、个案简介
主题：关系
事件：喜欢心理学，想出去上课，但不被老公理解和支持，觉得影响到照顾孩子了；自己很委屈，很想反抗，但又害怕
二、信念链条梳理
当我去上课，老公埋怨
↓
无助，愤怒
↓
他阻止我做想做的事情
↓
死气沉沉
↓
压抑自己
↓
默默讨好、牺牲，不能做真正的自己
↓
愤怒
↓
力量被压下去，很难过，很委屈
↓
就要讨好，想维护关系的和谐，老公却跟我讲道理
↓
委屈、无助、愤怒
↓
他不懂我，不理解我
↓
他看不见我（信念：我是不被理解/不被看见的）
↓
觉得自己是不存在的（信念：我是不存在的）
↓
无助无力，没有力量（信念：我是无力无助的）
↓
没有能力把事情做好（信念：我是没用没价值的）
↓
没有价值
↓
不该存在
三、生命故事及信念梳理
（1） 生命故事：小时候，爸妈争吵打架，无论我怎么哭喊，他们都看不见我
（2）生命故事信念梳理
爸妈打架，看不见我（信念1：我是不被理解/不被看见的）
↓
愤怒
↓
我就不存在（信念2：我是不存在的）
↓
只能沉默着活着
↓
只能迎合讨好
↓
没有自己
↓
没有生命力，动不了（信念3：我是无力无助的）
↓
没能力（信念4：我是没用没价值的）
↓
没价值
↓
被抛弃（信念5：我是被抛弃的）
↓
深深地孤独感（信念6：我是孤独的）
↓
没有依赖、没有支持、没人帮
↓
一个人没能力养活自己，活不下去
↓
被人蹂躏、践踏、掌控
↓
力量又被锁住了 （重复信念：我是无力无助的）
↓
只能迎合讨好
↓
无助、痛苦、没价值 （重复信念：我是没用没价值的）
↓
不能表达自己
↓
缩在壳里，委屈、痛苦着
↓
行尸走肉
（备注：此处↓ 表示，从事件表层，一步步向下觉察，挖掘到深层的信念。）
此过程中，出现频率较高的词是觉得不被理解，不被看见，没有力量，可能力量是你灵魂最渴望的，可能是你的灵魂价值主张，可以再深入去探索。
四、 核心信念
（1）核心信念
1. 我是不被理解/不被看见的
2. 我是不存在的
3. 我是无力无助的
4. 我是没用没价值的
5. 我是被抛弃的
6. 我是孤独的
（2）核心信念结构：
我是孤独的 （树干信念）
↑
我是被抛弃的 （树干信念）
↑
我是没用没价值的（树干信念）
↑
我是无力无助的 （树干信念）
↑
我是不存在的 （树根或树干信念）
↑
我是不被理解/不被看见的 （树根信念）
（备注：此处 ↑表示，信念的衍生，从树根开始逐渐衍生到树干，越靠近树根的信念，对生命的影响和制约越大。）
五、生命模式
（1）生命内在的运行规律
信念
↓
情绪
↓
行为
（2）具体模式
小时候，父母吵架，关注不到自己哭喊，于是我下了一个定义：我是不被理解/不被看见的。当你带着这样的定义和信念去生活，就会：
我是不被理解/不被看见的→就觉得不存在→无力无助→没能力没价值→被抛弃→没有依赖、支持，活不下去→寻求依赖保护，讨好、牺牲→无力无助→没能力没价值→痛苦委屈，被抛弃→没有依赖、支持，活不下去→寻求依赖保护，讨好、牺牲
最终，越害怕被抛弃，就越讨好牺牲，积压的痛苦就越多，生命力就越被消耗，越无力无助，越没用没价值，就越会被抛弃，越会痛苦悲惨，永远轮回。
不被理解和看见的信念，吸引到更多不被看见和理解的事件发生，产生更多不被看见和理解的感受，加固自己认为不被看见的信念，继而又创造更多的事件、更多的情绪、更多的行为和结果，像滚雪球一样，信念越来越坚固、情绪越来越强烈，事件越来越多，生命结果越来越差，一直无休无止地循环下去。
六、如何穿越
（1）大量清理内在负面意识物
1. 操练三位一体：觉察+有觉知地释放情绪+翻转信念，坚持写觉察日记。
2. 有意愿有机会时，上《生命地图》初阶全盘扫描生命中的所有负面信念，高阶深入翻转拉断负面信念。
3. 生活中实操，把注意力焦点从老公身上收回到自己身上，专注地修自己，当自己活出力量，绽放光芒时，自然会共振到老公的光明面，关系就从受伤心理需求层面来到灵魂滋养层面，更幸福和谐，更能支持到孩子的健康成长。
两性关系：甜蜜期→权力斗争期→死亡期→伙伴期或灵魂伴侣期
（关键就是权力斗争期如何度过，是坚决要处理自己的受伤心理需求，还是执着要对方满足自己的需求，这个阶段决定婚姻的走向）
（2）发掘天赋才华，找到生命事业
当你大量清理掉负面意识物的时候，就可以大量探索自己热爱的事情，找到灵魂主张价值、找到我是谁，找到生命事业，确定生命事业的载体或形态，最终形成生命作品，永远滋养自己的灵魂，让自己持续稳定地活在爱与自由中！
（3）修行参考表
一年：心富（持续删除负面意识物，修复内心）
两年：才富（发现价值，使用价值，大量发挥天赋才华）
三年：财富（天赋才华不断积累，形成生命作品，产生更大的财富回流）
四年：身心灵富豪（肉身舒适，内心没有受伤需求，和平喜悦，灵魂滋养，财富丰盛）
我是如一，祝福你，加油哈！
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