颈椎不好的情况，应该如何运动？

颈椎问题，也是很多人都存在的问题，如果颈椎不好，可能遇到的问题就会比较多，比如有朋友们喜欢运动，如果有颈椎不好的情况，运动应该如何运动？有怎样的运动技巧呢？

    1、左右旋转

    双手叉腰，将头缓慢的向左侧，然后吸气到胸，然后再从右侧颈部伸直，停留片刻，缓慢转向左侧，或者吸气，反复交替的方法来做

    2、前俯后仰

    双手交叉，抬头后仰，这样让颈椎得到放松，吸气，双眼望天，然后停留，缓慢低头，吸气，双眼看地，此动作循环，舒适轻松。

    3、举臂转身

    举起说比，手掌向下，这样抬头目视，身体慢慢转向，然后停留，转身的时候，注意脚跟，身体重心向前，身体再转向后，然后吸气，再呼气，动作要缓慢，协调，尽量转到不能再转的时候，然后在回转。

    4、肩绕环

    上身正直 两臂下垂，两肩后展，以肩关节重心绕环，然后循环做。

    活动颈椎要注意什么呢？

    游泳是不错的锻炼方法，可以避免关节冲击和磨损的比较厉害，可以帮助锻炼肌肉和韧带，对颈椎不好的朋友，有不错的辅助治疗的作用哦，不过一定要掌握泳姿，水温也不要太低。

    保证正确姿势，然后不要总是低头，睡觉的时候，选择合适的枕头，然后不要过高

    做瑜伽的时候，要注意，不要过度低头，或者拉伸比较多，可能会拉伤自己的肌肉。

    幸运叶子体育建议，如果说颈椎不好，一定要多做运动哦，多活动，尽量减少久坐。