A1：描述自己的相关经验
故事：11月12日是我制定减肥目标以来第一天开始执行减肥计划，按照体重管理教练的要求，将每餐的饮食内容拍照发给她，因为有人在监督、鼓励健康合理饮食，所以自己也很认真的对待这件事情，根据每天所需营养的比例，制定了一周的饮食食谱，并按照食谱执行。晚上八点半对一天的内容进行复盘，因为只接触了一次复盘的知识，所以按照回顾过程、分析全局、提炼套路的步骤来进行。自我感觉棒棒哒饮食合理，只是饮水量不足，需要继续加油
反思：通过R与I部分来看，本次复盘更多的像重新回想了一下自己一天做的事情，然后检查自己的各项内容是否达标了，给自己下了一个结论而已，没有一个系统完整的复盘思路。
A2:目标与行动
目标：每天晚上八点半用10分钟时间对当天减肥行动简易复盘。
行动：
每晚八点半在书桌前按照简易复盘模板进行简易复盘。
一、回顾目标：
初始目的：我想通过减肥计划来控制自己的体重，养成自律习惯。
初始目标：到11月25日减重3斤。
范围：通过在家里饮食与健身来进行减肥。
进度：我打算用两周时间完成这件事。
质量：先养成健康合理的饮食习惯，再达到减重目的。
二、评估结果
目标达成情况：已达成目标
超出预期情况：减重斤数超出预期2斤。
三、分析原因：
成功原因：1、制定了科学合理的减肥目标与计划
2、严格按照计划执行。
3、不断做复盘来督促检查自己并及时修正。
失败原因：无。
四、总结经验：
经验：这次减肥过程中收获了科学合理减肥，正确自律的经验。
知识：掌握了科学营养膳食的知识。
问题：无。
五、下一步行动说明：
开始做：继续根据体重管理的情况制定科学合理的饮食计划与健身计划，达到健康自律的目的。
网友评论