刻意练习

追光者•向前一步即是远方，若有光 去成长

《刻意练习》

读了《刻意练习》这本书，让我们不再迷信天才或天赋，因为很多事情我们勤奋的程度，远远还没有达到需要拼天赋的地步。

通过刻意练习，普通人可以成为某个领域的专家，这一点可以增强我们的自信心。

如果你想学习一门乐器，或学习绘画，你不再担心“我没有音乐天赋，或没有艺术细胞”的问题，如果你想做，通过可刻意练习的法则，是可以实现的。

刻意练习，不但可以让你很好的掌握一项技能，假如你是一个性格非常悲观内向的人，只要你有意愿和决心，通过刻意练习，也可以成为一个乐观开朗的人。

因此，从某种意义来说，刻意练习，可以改变一个人的命运。

那究竟什么是刻意练习呢？

教练根据学习者当前的能力，运用适合学习者的各种方法来教授技能，通过反复的训练，达到掌握这种技能。这些遵循着相似的原则、有系统训练的活动，就可以称作“刻意练习”。

刻意练习有科学系统的步骤和方法可以遵循。

第一步：有明确的特定目标。

我们明确努力练习之后可以达到什么程度和模样，所以，一位优秀的导师非常重要。

第二步，有具体的训练方法。

第三步，有专注的练习状态，进入心流状态，效果更理想。

第四步，及时的正向反馈。

学习者可以检测自己，能发现自己的错误，并作出相应的调整。

第五步：走出舒适区，主动接受改变，克服障碍，不断提高。

第六步：运用心理表征。

严格遵循这六步法，在工作和学习中刻意练习，不断的提高自己。