便秘严重、危害大,4个方法教你轻松摆脱便秘,老人小孩都可以做
有便秘出现,在生理和心理上都是一个非常痛苦的事情,便秘不是一种病,而是多种疾病的一种症状,便秘非常影响患者的正常生活,尤其是长期便秘患者,如果不能及早治疗,对患者危害巨大!
便秘很烦人,而且容易反复出现,长期出现便秘会导致出现以下几个危害:
1. 最直接的危害就是会引起肛裂、痔疮,出血多可引起贫血,因惧怕疼痛而不敢大便,更加重了便秘,导致恶性循环。
2. 肠道菌群平衡失常会导致肠道的免疫力下降,粪便久积还可再次发酵产生大量有毒物质,如不能及时排出体外,可影响记忆力,同时对逻辑思维和创造思维能力也有影响。
3. 长期便密会影响皮肤,发黑,干燥,粗糙,长班,班会越来越重,还会有座疮暗疮,皮肤老化。
便秘虽然不会威胁到生命,但是给人的感觉很不舒服。肚子又硬又胀,排气不通畅,食欲下降,心情烦躁。这里有4招是便秘的天敌!学会这4招,享受通畅的感觉!
一、外力按摩——揉肚子
便秘出现一个原因是因为肠道蠕动缓慢,大便不能通畅下行,可以通过腹部按摩,做法:平躺在床上,将双腿弓起,使腹部放松。双手重叠,以一定的力度从腹部右部向左侧按揉打圈,这样会加快肠道蠕动,促进排气。
二、规律作息,积极运动
规律的作息,有助平衡自律神经,让肠胃通畅。运动不仅是促进肠道蠕动的外力,还能改变情绪,缓解压力,帮助促进肠道健康。
3、 保持水分充足
便便排不尽,其中一个原因是肠道水分严重流失,造成大便干结,因此每天要射入足量的水分,促进肠道内蠕动,补充消化过程中消耗的大量水,防止便秘。
4、 食用火麻油润滑肠道,更好地帮助排便
老便秘难治,反复出现,可以通过食用火麻油来帮助肠道排出臭便。火麻油是一种食用植物油,来自长寿乡巴马,也被称之为"长寿油",火麻油中富含亚麻酸、亚油酸、卵磷脂,能够润滑肠道,防止肠道水分大量流失,起到保湿保水作用,火麻油与蜂蜜水搅拌食用,能解决掉多年的老便秘问题。
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