过年有一天，跟朋友聊时事，我生气的不得了，简直难以忍受。在朋友的提醒下，我突然觉察到自己有很多标准，对自己、对家人、对朋友、对社会。觉察到这一点让我意识到我会因为这些标准而产生期待，有了期待就会有失望，有了失望就会有情绪的点燃。
回顾对我自己很重要的需要，有一种需要让我感觉到如沐春风，那就是接纳。当我身边有这样的人时，我会感觉轻松，敢说敢做，不怕犯错。有进步时她为你高兴行，有错误时她给你鼓励，在她眼里你的一切都是努力的样子。这种体验真的很美妙，你能感受到对方心中无限的慈悲，你会带着他赋予的能量继续前行。相反呢？如果总有人挑刺与你，你不自觉就想跟这种冲击对抗，就如孩子会叛逆，她其实是在消耗她生命的力量。爱的包容并不意味溺爱，只是给予生命成长的容错纠错空间。
以前听到看到放下期待，给予无条件的接纳没有那么深的感触。但是当我看到内在那些具体的标准，我意识到这些个标准会导致我有很多的评判，而评判会让人受到伤害。
对自己、对别人会有“你应该……”，“你需要……”, “你最好……”,这样的句式在潜意识的跟自己对话。你不应该对孩子发脾气，你应该高效做好每日计划，你应该跟妹妹好好相处，你应该把字写好……。看起来这样想很正常啊，但是一旦设置了一个标准，大脑系统就会自行运作到失望继而生气的循环。觉察然后有意识的语言和行动代替机械式的反应，这是爱的理性。
那如果不这样，怎么样想呢？一切本质都是向善向上，当下只不过是一个插曲，存在都有它的理由，而事件怎么转化在于你怎么看怎么做。接纳当下发生的所有状况，积极思考如何应对，接纳当事人，理解他所困的局。正真的爱就是接纳和理解，以及引导改进。
对别人的机械反应也接纳，理解他的自动反应，不与之计较。而对人则要心怀慈悲，看到她积极努力的样子。
接纳也不意味着没有目标，没有计划，没有推进，而是接纳事件推进过程中的一切波折，智慧的对待。
所谓放下标准，接纳当下，保有正念，积极行动，才是真正的爱：爱己爱人爱生活。
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