之前在群里分享过戒懒的前半部分，有几个友友私聊我，分享的内容很不错，可是我就是做不到啊，缺乏行动力。
今天我来告诉你习惯是不能被改变的，只能被代替。
我们经常看到身边也有很多上瘾的人，烟瘾、酒瘾、毒瘾、网瘾、等等各种……
这些“瘾”到底是，法律问题，道德问题，还医学问题，面对一系列的疑问。
不管是，烟瘾、酒瘾、毒瘾自然有其影响大脑神经递质的方式。
神经科学里面，大脑皮层像盘绕的细胞地摊一样，覆盖了大脑的全部，在大脑皮层当中200亿个大脑神经元链接，形成最复杂的汇路，每个神经元都有成千上万的链接。
所以如上面说的这些瘾，我们明明知道它的危害，就是戒不掉。
因为仅仅只了解它的危害，并没有真正意义上的改变大脑连接，是不会有真正意义上的改变的。
我给大家看一张图，可以去直观的感受为什么这些人总是激活上瘾的那一条神经回路。
第一个方框指的就是身体的感官细胞群，视觉、嗅觉、听觉等等，它们根据我们受到的刺激和以往的经验形成了暗示。
如抖音上的某些擦边诱惑的视频，它是通过你的视觉细胞群，烟酒通过嗅觉、味觉细胞群，以电信号的形式传递给你的动机系统，并且激活它，然后，你就会进行类似行为。
形成这些上瘾的过程，往往因为心智的不成熟，会经常重复这样的行为，逐渐地对暗示会特别敏感。
当我们的感官细胞群，通过你以往的一些习惯或者经验，然后做出的一种判断。当你在碰到这些场景或者词汇时，你的大脑反应是十分迅速的，立马传给了动机系统，动机系统开始分泌多巴胺，然后产生渴望。
多巴胺-一种大脑中重要的神经递质，是它在驱动习惯的反馈回路。
实验一：曾经有一个拿老鼠来做的实验，就是在老鼠的大脑里放上一块电极，来去抑制多巴胺的分泌，结果这个老鼠彻底丧失了生存意志，它们不愿意进食，不愿意交配，什么都不想要。过了几天，这些老鼠就死了。
在随后的研究中，其他科学家同样抑制了大脑中释放多巴胺的地方，然后他们将一小滴糖注入不在分泌多巴胺的老鼠嘴里，发现老鼠依然享受着美味，它们像之前一样喜欢糖，它们只是不再想要了，体验快乐的能力依然存在，但是没有了多巴胺，欲望也就消失了，没有欲望，生命活动也就停止了！（可见每个人拼了命的挣钱的重要性）
实验二：随后又有一个实验的过程，让科学家们，惊叹不已！在一个空间里面放入一只老鼠还有一个踏板，这个踏板链接着插入老鼠大脑中负责释放多巴胺分泌的电极，只要老鼠按一次，它的大脑被电击就会释放超量的多巴胺。可怕的现象发生了，老鼠在不停的按着踏板，它一次又一次的受到电击，可是它确乐此不疲，上瘾了（上瘾就是习惯的究极变态版），直到它的死亡。犹如佛所说：欲如咸水，越饮越渴，至死方休！
只有当你的多巴胺被转运体接收之后，暂时的渴望才会消失。
我们无法切掉这些神经回路，因为它已经成为生理学上的物质基础。不可能通过所谓的了解危害和意志而改变。
所以当你整天生活在这样的一种神经回路的模式下，不管是在手机上还是现实生活中都会有很大的概率触碰到这些条神经回路中的暗示（也就是第一个框里面对应的感官细胞群），从而激发整个神经回路！
大部分人在日常生活中无意识埋下的暗示比我举例的要多一些，这些暗示不知不觉就让你上瘾了。
所以当你的大脑神经回路总是可以接触或者感受到这些东西，那就说明你应该优化你的整个大脑神经网络，调整权重！
应该想办法创造出更多有利于你身心健康的神经回路。
就像下面这张图一样。
那些红颜色的就代表好的暗示，让它们与你的动机系统联系起来，让黑色不好的暗示慢慢地淡化。
你只有让一些好的习惯，比如看书、写作、工作、运动、学习等这些行为与你的动机系统创造联系，才有真正改变的可能。
让这些好的行为充斥着你的生活系统，创造出暗示，比如一看到书，就想看一会，一看到篮球场，就想去打一会，等等。
只有这样的话，你才会慢慢好起来，才会真正的投入到自己所热爱的东西上面，而忘却这些不好的习惯。
所以我们需要去调整大脑神经网络！改变习惯！
我所说改变的习惯绝不仅仅是行为上的习惯，还有思维上的习惯。
特别喜欢的一句话送给大家：改变习惯一定不是诉诸自律，而是从动力-阻力模型入手，用极轻微、无门槛的行为，去调整你的认知，让你从中收获到快感，在藉由这种快感，从内部推动你自己，去不断保持它、践行它内化成你的习惯。
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