感谢今晚及时约练的自己，感谢咨询师老师的真诚分享，让我醍醐灌顶，又受益匪浅！咨询结束到现在，老师的话一直萦绕耳边，“是人都紧张，我行我能行……”感恩的话一直说着，也无法表达我内心深处的感激之情。就像咨询师老师所说的，上天会眷顾认真努力的人，她就是上天派来拯救我的，一切都是最好的安排！感恩感谢，遇见真好！咨询结束，咨询师老师的殷殷期盼，声声鼓励，都让我为之动容，内心深处涌起阵阵暖流，我行的信念和力量在缓缓升腾！
讲课技巧：
1、放慢语速，眼神坚定，手势大方。
2、在镜子前练习或者手机录像练习。
3、练习4、5遍即可，多了就会失真。
4、上台前深而慢的呼吸。
新的理念：
1、是人都紧张，人人都紧张。紧张是一小会儿的事儿，身体有适应的功能.。
2、紧张与表现不成正比。紧张不代表个人的能力很差，不代表这个人很不好，很不行。
3、降低期待，做好准备。
紧张=期待除以准备
4、转变心理，我是行的，胡利娜是能行的！
5、唯一能做的就是装，控制。装的自在，装的很好，别人是看不见的。
6、每次上台讲完之后，关注自己好在哪里，写出来！
降低后的期待是什么？
正常自如发挥就好！选上选不上无所谓。
如果讲不好，会怎样不好？
全部写出来，一条条看看，就知道对自己没有任何影响，最多就是选不上。选不上又有什么关系，大不了以后有机会再讲！
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