书接上篇！
高手；情绪怎么为我所用！
人在任何状态下，都必然伴随着情绪，不管这个情绪是好还是坏。
情绪是身体对未被满足期待的结果，是身体对思维的反应。
人身体同时可以做两件事，或者三件事，
但是我们的大脑的思考一次只能思考一件事！
情绪来的时候就像决提的洪水，觉知，觉察就是堵上情绪的工具，不管情绪来的再快、再急、中间总会有那么零点几秒的空隙，我们要在这个空隙的时间段内，把觉知强行插到情绪中，阻断情绪的延续。
而这份觉知就是我们通常所说的元认知。
元认知实质是描述了人类自我意识在认知、调节上的一种功能，活动对象是认知过程，所以说它核心意义是对认知的认知。
说了这么多情绪内容和我净食有什么关系呢！
饿、特别是旁边有食物诱惑的时候，那种食欲本身也是一种情绪。
这种情绪来自，身体急于要得到能量的补充，想要进食，然后大脑根据身体作出的想要进食的这种反应，来控制我们的身体，控制我们的每一块肌肉，让我们去行动，去抓取食物，进食，来补充身体需要的能量。
这里要明白一个要点，大脑只是我们身体的一个器官，是我们控制大脑，并非大脑控制我们。
我们要明白，大脑为了让我们去抓取食物这个动作，背后的链条是什么。
大脑里有个叫基底核的地方。基底核里有两个区域：黑质和腹侧被盖区，负责产生多巴胺。
腹侧被盖区多巴胺到前额皮层！
腹侧被盖区的多巴胺去的前额皮层这一地带，途径前扣带回和眼窝前额皮质，这形成了中脑皮层通路。
走这个通路的多巴胺主要是和做决策有关。决策是一个覆盖很广、内容复杂的认知功能。
从某个角度来说，人的一生，做决定比努力更重要。这里说的决策，主要是指行动选择，也就是下一步做什么？
就如我净食前几天，饿的头昏眼花血糖低，这个时候，我是进食还是不进食是由谁决定的，就是由基底核的神经细胞来决定的。
更具体点来说，在未做决定之前，所有的行动都被基底核抑制着（控制着自己不做），而当基底核对一个行为的抑制减少时，这个行为就会自动启动。
这个行为如何实施，不管基底核的事儿，但基底核控制了所有行为的启动开关。换言之，基底核是行动的发起者，而不是实施者。
而实施者就是多巴胺背后所代表的欲望。
多巴胺越多，发起行动所需要的动力就越低。多巴胺越多，人的冲动性行为就越多，多巴胺越低，人就显得越麻木，反应就越慢。
正念和冥想对基低核内分泌的多巴胺有那些作用呢？
先来了解下这两个关键词。
正念
正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法。
冥想
冥想理论上就是停止大脑对外意识的运作，从而使自己达到一种忘我的境界，冥想是要在大脑清醒的状态下进行的，它可以让人潜在的意识更加敏锐。
冥想分动态冥想，和静态冥想，动态冥想就是禅师讲的，吃饭的时候吃饭，喝水的时候喝水，砍柴的时候砍柴。静态冥想通常说的打坐，正常坐着，躺着都行。
正念和冥想最主要的作用是让我们有能力控制我们的大脑，而不是被大脑控制，这两者的优先级就是我们做任何事情成功的关键所在。
而基低核正是大脑的一部分，通过正念和冥想也能抑制多巴胺分泌的多少。
本人亲身经历，每天冥想5--10分钟，我发现我能控制我的思维了。
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