今天遇到的问题有些多，很影响跑步心情。
首先是鞋的问题。安踏的这双慢跑鞋，是我去商场试穿后才购买的新鞋。但这几次跑步中和跑步后，都感觉左脚大拇指头上的指甲前端被压的有些疼，不知这双鞋是否能够舒适地陪伴我完成10km以上的里程。之前那双鞋从没出现过这个问题。仔细看了一下这双鞋的设计，在鞋的最前面有半圈保护，从里面摸有些硬；而之前的鞋和现在日常穿的鞋这一圈从内侧摸都是软的，所以应该是这圈的软硬程度决定了对大拇指头的影响。作为一个经验，今后买鞋的时候一定要注意了。目前我先打磨一下大拇指指甲，看看是否可以减轻疼痛。
安踏慢跑鞋导致的脚尖不适
其次是手环的问题。之前手环就出现过两个问题：
- 运动健康APP开始跑步后，手环无反应。
- 手环心率开始记录后，APP心率无显示。
早上跑步前，我特意将手环重启，确认运动健康的设备模块中显示了手环的信息。但跑步开始后，手环依然无反应。在APP操作重新开始跑步两三次后，手环才开始有了响应，心率数值终于显示出来。而当我跑了200多米后，发现APP上面的心率数值始终固定到109，而手环的心率数值已经显示138的时候，意识到手环和手机之间的通信出现了问题。这种技术问题很影响跑步，也不知道到底是手环问题，还是鸿蒙系统或是其他问题。但我决定今年一定要换掉这个手环了，换一个华为手环8或者华为watch fit3或是高驰pace3。
5km训练心率图
昨天刷视频时，有一个女性跑者说跑步建议小步快频的跑，建议心率120～140，每周跑3～4次，每次45分钟以上，说这样促进毛细血管生长。对于提到的毛细血管生长的促进，我很好奇，于是咨询了ChatGPT有关毛细血管的知识。以下是它给出的有关毛细血管在人体中作用的答案：
毛细血管是血管系统中最细小的血管，其直径只有红细胞一个直径，但其在人体中的作用却非常重要。以下是毛细血管在人体中的具体作用：
- 为身体组织提供养分和氧气：毛细血管将从动脉带来的富含氧气和营养物质的血液输送到身体的各个组织和器官。
- 帮助代谢废物的排出：毛细血管也可以将身体代谢废物和二氧化碳从身体各个组织带回静脉，然后输送到心脏和肺部排出体外。
- 维持正常的血压：毛细血管的细小直径使得血液能够缓慢地通过，这有助于维持正常的血压，防止血液过度冲击血管壁，造成伤害。
- 参与炎症和免疫反应：毛细血管是炎症和免疫反应中的重要组成部分，能够引导和协调白细胞在炎症和免疫反应过程中的运动。
综上所述，毛细血管在人体中扮演着重要的角色。它们为身体的正常运作提供了必要的支持和保障，任何影响毛细血管健康的问题都可能对身体造成严重影响。
由此可见，毛细血管的作用对健康非常好，这更加坚信了我坚持目标136心率的跑法。
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