辛丑年，二月十四，星期五，多云，气温20-27℃。
昨晚1:50入睡，早上7:32醒来，晚上睡眠5小时42分。今天中午睡眠58分钟，合计6小时40分。今天一天的状态相比昨天好很多，至少没有昏昏沉沉的感觉，但状态还没有调整到最好。
今天早上继续地铁，8:07进站，8:31出站，坐车用时24分钟，比昨天快了6分钟。以后早上掌握这个节奏，基本上就告别堵车迟到的烦恼了，心里还是挺高兴的。这两天由于坐地铁，都是下车后在公司附近吃早餐。
从去年疫情到前前两天，上班的早上都是在楼下带早餐去公司，楼下的早餐吃了一年多，还没吃腻。这两天在公司楼下吃的早餐还是不如楼下的早餐好吃。为了早上通勤节省时间，得改变习惯，挖掘下公司附近的哪家早餐好吃了。觅食的过程就得不断尝试，不断“试错”，直到找到自己满意的才好。如果下周还没找到合适的，就得再起早一点，预留吃早餐的时间，在楼下吃完后再去坐地铁。
今天下班感觉精神状态还行，去公园跑了十公里。今天是真的慢跑，一个小时只跑了10公里。按照这个节奏跑下来，身体没负担，非常轻松，平均心率144。对于一个有追求的人来说，这个配速太慢了，得好好适应适应。
今天这个配速水平和六年前刚开始跑步时保持一个水平，后来跑顺以后，基本上平均配速都没超过5分钟。自从去年疫情后，断断续续，荒废了好长时间，后来慢慢可以户外活动，配速基本上都在5分多，一直到现在。这大半年来偶尔10公里配速5分以内还是感觉有些吃力，其实也算不上特别吃力，就是这大半年才开始关注心率，好像自己只要一提速到5分左右，基本上心率都会160+，如果有点追求，跑进5分以内，心率会高达170+。以前不关注心率，都跑速度，也没觉得有什么问题。现在关注的越多，好像心理负担就越重一样，反而不能好好跑步了。还有就是最近这大半年来，晚上睡眠都不足，跑起来也不敢太发力，还是先慢慢把睡眠调整好，保证白天精力充沛，以后再慢慢提速也不迟。
想当初，第一次跑全马，出道即巅峰，第一次就跑进315，当时自己也感到吃惊。第一次半马，跑进130以内，都是2017年的事。后来随着结婚，有了孩子，慢慢顾虑多了，再也没有超越过这个成绩。别人都是越跑越进步，自己是越跑越不如从前。反过来安慰自己，不用追求速度成绩，只要锻炼了身体就好。
今晚回来跟儿子聊天，老婆儿子今晚去了二姐家，明天不用上学，晚上九点半还没睡，在床上不停的哼歌。放在要上学的日子，这个时间，已经睡觉了。
明天还要去公司加班，今晚继续早点睡，希望晚上能睡够6个小时。睡眠目标天天立，目标天天没达成，挺受挫的。
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