我就是一个特别多虑容易烦躁的人,即使现在打字的我还是处在这种焦躁的情况,更能深有体会的来记录我的经验之谈。
我有时候想太多,会让自己特别的难受,大脑完全不受控制,停不下来,就像上了发条一样!直至身体出现躯体化的不适症状,偏头痛、肩颈肌肉过度紧张而 劳损疼痛、背部肌肉紧张疼痛、手抖、心慌,感觉有点像是急性焦虑症,但是如果真的胡思乱想,就会钻到死胡同里,越想越焦虑!
回想一下自己怎么缓解度过的呢?那就是专注的去做一件不需要费脑力的事情,比如1、搞卫生整理家务,很多心理学家证实做家务,会让人心平气和,混乱的家变得整洁干净,自己浑身都觉的很舒畅,身体在活动时,大脑的注意力放在协调身体的肌肉上,事物上,就不会想太多那些无解而又纠结的事了!亲测有效。
2、再比如画画、插花等,有美的享受,可以暂时的忘记烦恼事,专注当下的创作了!在回过头发现让你胡思乱想了的事也不过如此,用更客观地角度看待了,说不定就有答案了呢!
3、还有呢可以去户外走走,亲近大自然,看看花花草草,会有神奇的治愈力量!感受大自然万物蓬勃生长,生机勃勃,让你的思绪更关注美好积极的事物,烦心事一边去!
4、包括运动呀跑步呀也可分散一下注意力,跑步的时候,身体的新陈代谢变快了,血液快速流动,大脑的细胞也会比较活跃,可能那件放你胡思乱想的事就突然想通了呢
总之啊,得抽身出来,做点别的事,让自己舒服开心的事,转移你的注意力!不死磕,想是没用的,得行动起来!才是人间正道。
希望我们都不要想太多,而是从行动中去感受价值,感受美好!收藏起来,按照上面的一件一件去做吧!
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