进入一个舒适的姿势，放松身体，保持静止。
用几分钟时间来专注于你的呼吸，让日式平静下来，观察空气流出流进。
想一想所有那些你经常接触的人------也就是组成你的日常生活圈的人。
想一想，给你这个圈子编织的故事-----你相信他们都是“普通人”。
现在，创造一个不同的故事------让你自己考虑一下这个可能性，这些人也许都是秘密的觉悟者，他们都是来之而帮助你的。
想一想其中某些人最近对你说的话或做的事情，那些话或事情给了你正确的指导。
再想想你和其中一位最近的一次争吵试图去明白，原来那也是故意设计好了来帮助你达到觉悟的。
最后，计划在今天腾出一点时间，静下来想想这个冥想，看看周围人用怀疑的眼光看着这些所谓的“普通人”。
这个冥想种下的种子其实是为了让自己成为天使-----觉悟者-------因为你在练习的是：用当你达到最高境界的时候的眼光来看待这个世界。
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