Materials: ɜ: ʌ ə e
CPR keeps blood and oxygen flowing to the heart and brain.
The study was published in the British Medical Magzine, the Lancert.
Comments: 差不多连续四天都在练三个中元音，原因是自己不太会把舌头中部抬向硬腭，总是要么舌尖翘起来了。发着总觉得不对。
期间练习也有烦躁的时候，觉得很慢。最近几天练习也有分神，没有之前那么的专一，一方面是这几个音标一直发不好，一方面是自己的常规情绪。想过要不然从头开始跟一遍晨读，但是后来这个念头被我打消了，我总得学会独立生长的，慢点没事。
然后好在这几天一直在练，现在觉得顺口多了，要点基本都记得了。没有快速的事情，把那种突击几天，高强度练习然后突破的投机取巧的心态从自己的生活中摈除，我可以短期得到别人也可以，没什么用，只会让我自己更加浮在表面。计划可以变，但是要提前完成。我想突击可以呀，先把每天要做的做完，这样才是正确的，长期的健康稳定的心态。
时常会想突击一段时间就能得到自己要的蜕变，事实是往往坚持不了那么高强度的，且，就是因为没有扎实稳定的长时间的做过一件事，对自己的情绪，行动，状态是没有数的，都是自以为是的想法多。
最重要的就是每天保持练习，这就是最快的方式。想想看，每天这个节奏，过年回来，或许我就把这些音标又都复盘了一遍了，至少也是一大半了。如果，我采取偷懒，投机取巧的方法，今天不练，过年放假练，觉得多点时间，根本就不可取。变数我无法控制，现在不练，到时候也会找借口不练。到时候在家里或许就想好不容易过年要陪家人聊聊天，或者要玩，要跟小孩子玩下，之类的。这些不是我可以控制的。能把握的就这个当下。
所以就是把运动和晨读融入生活，像吃饭一样，稳定的走，不怕慢，就怕自己好高骛远，心气高，还觉得自己搞得定。看自己的实际情况吧，一个多月还是没有记全，是自己练习得不够，S说需要三到五个月，所以都是需要很多时间，精力的，遇到状态不好的时候，还需要自己调节。这就是一点点搭建的过程。
加油加油。在过程中因为自己一点点的主动去push，而感受到的进步带给自己的欣喜已经很值得了。
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