当工作中遇到拖延，方案总是反复修改推倒重来，很多当事人总是轻飘飘地吐出一句“我有强迫症”，自嘲中微露自豪。
强迫症已经被网络文化，娱乐性地解构为追求完美、高度自律的积极品质，殊不知这种加了滤镜特效的强迫症并不是患者的真实体验，真正的强迫症患者总是控制不住地反复洗手，老认为门没有锁好，反复查看垃圾桶……
强迫症患者是痛苦的，没有自豪可言
强迫症属于焦虑障碍的一种类型，临床表现以强迫思维和强迫行为为主。但很多时候强迫思维和强迫行为是同时存在的。
强迫思维指脑海中反复出现某些想法，比如说完话后反复思考有没有说错、反复联想一系列不幸事件会发生、怀疑自己开车是不是撞到了人等。这些想法常常令人很不愉快，伴有不能对琐碎但必要的日常小事做决定，被形象地称为“强迫性思维反刍”。当事人往往徒劳地努力加以抵制，但最终总是失败。
强迫行为指重复出现一些动作，如觉得手脏而反复洗手、生怕门没锁好而反复检查、冰箱里饮料的数目不成对就会扔掉一瓶保证对称等。有些病程持续很久的患者甚至会出现一套固定化的“仪式动作”，比如洗手时一定要从指尖开始洗，连续不断洗到手腕，如果顺序反了或是中间被打断了就要重新开始洗，为此常耗费大量时间，痛苦不堪。
强迫症最重要的诊断要点在于存在心理冲突，也就是说，明知道自己不停在做的事或在想的问题毫无意义，却停不下来，而且越想抵制，越会感到紧张和痛苦，严重时甚至会影响到自己的工作、生活。
强迫症的发病率正在不断攀升，曾经自嘲“强迫症”的那群人都开始慢慢转化为强迫症患者。有研究显示，普通人群中，强迫症的终身患病率为1%~2%，约2/3的患者在25岁前发病。世界卫生组织所做的全球疾病调查发现，强迫症已成为15~44岁中青年人群中负担最重的20种疾病之一。
专家教你如何摆脱强迫症?
强迫症可以自愈吗?严重的强迫症该如何治疗?我们邀请著名精神心理专家文守玉，来和大家聊聊强迫症的那些事。
文守玉专家点评
强迫症是一种精神疾病，但很多患者都认为表现出的强迫症状是想法问题，想法可以自我控制，想通了就好。因此没能在起病之初及时就医，严重到无法正常生活后才来就诊，甚至一再迁延治疗，给治疗增加了很多难度。
强迫症患者患病后及时就诊治疗的同时，在治疗期间也要积极的配合治疗做好防护，对于强迫症的治疗，患者自身的自救行为是很重要的，合理的自救能够辅助治疗，帮助患者早日恢复健康，下面的三大自救方法强迫症患者应该学习。
1.系统脱敏法
先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。
2.制想法
制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。
3.宣泄法
人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾诉。
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