拆页来源：《自制力》
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近年来，美国校园中很多学生具有攻击或沮丧心理，我们的课题小组发现，67%的行为都与他们的EI（情绪智能）有关。在最近的10年内，美国校园内的殴斗打架和自杀事件逐年增多，枪击案频发。在2012年2月，加州一名高中生枪杀五名同学和一名教师后，结束了自己的生命。
是什么成为了他们体内的魔鬼？答案是“不能控制的情绪”。当一种情绪在体内萌发时，它首先会测试母体的容忍度和调节能力。坏脾气并不是没有征兆地爆发出来，它在意识中产生时，会先向大脑发出允许释放的请求。一种恶劣的行为也是如此，它的所有通道都是由身体控制的，也就是你的“自我”决定了它们会生长到什么程度。
“我请求长大！”“我希望变得强壮！”“我想发泄！”
你的“自我”这时如何回应呢？正面的情绪十分善良，它渴望长大，让你变得积极；消极的情绪则异常狡猾，它希望骗过你，躲过大脑的审查机制（自制力体系），用卑鄙的手段侵占正面情绪的空间，主导你的行为模式。
加州枪击案的凶手在扣动扳机前——不，早在这种行凶冲动的酝酿阶段，他的“自我”与这个“魔鬼”的较量就开始了。遗憾的是，他输得一塌糊涂。“魔鬼”很早就突破了控制，掌控了他的行为。接下来发生的一切都得到了合理的解释。当他在行凶时，他的“自我”是一个不合格的失败者。而他也没能及时得到情绪指导，以至于酿成无法挽回的悲剧。
I复述知识
这说明了情绪管理的重要性，在每一次的思想斗争过程中，我们的身体都会分身，这时候会分身为三个一模一样的自己，一个真正的拥有肉体的你，另外两个分别分身为天使和魔鬼。每当我们的意识不够强烈，自制力不强大的时候，善良的天使很容易被打压，这个过程十分短暂，或许是几秒钟，或许是转念之间。脾气暴躁的人人深知不能发脾气，要友好对待身边的人，可是对于他来说，他的爆发点实在是太低，以至于星星之火可以燎原，所以爆发的那一刻，他或许把身边所有东西都会砸个稀巴烂，甚至有了暴力狂的出现。事情过后，或许会后悔，但是依然没用，因为后期如果遇到同样类似事件，他依然还是这样。
所以管理情绪是一件大事，不是一时半会就能完全管理好的，这最根本的根源还是来源于我们的自制力问题。
A1联系旧知
情绪变化，是我一直在关注的问题，看似微乎其微，实则一点点的影响和改变着自己的生活。情绪的不正常，我以为主要有以下的影响因素――原生家庭影响，外界环境压力，以及严重的心理因素。如果对于原文中的枪击案中的凶手来说，或许是一种心理变态式犯罪了。
对于天使和魔鬼的出现，我是深有体会的。记得大学有过一次很惊心的精力，和朋友因为一些事情吵闹起来（记得那一次是最大的脾气），当时很激动，但是就在那一个转念之间，我依然能够清晰的记得天使和魔鬼的出现，天使说：不和他一样，没必要，伤了感情不说，况且你也不会吵架。恶魔钻了空子，因为他似乎看到了我的强烈的自尊心，瞬间像闪电般冲向大脑，然后，吐露出一些绝情的话。
我现在依然记得很清楚那一天，因为这个魔鬼的出现我自己其实承受了很多。所以我一直在管理自己的情绪。我怕极了这样的爆发，所以我一直在改正的路上。
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我的爆发点有点低，现在想来还是因为好强的自尊心。
我选择了一些情绪管理的书籍来看，或者一些比较养心的书籍来看，最近也在看《一花一世界》去书里面随季老体验生活禅。我觉的看书会是一个很好改变自己情绪的方法。
其次我还选择了体育健身的方法，我喜欢流汗的感觉，流出的的事一天的压力，也流出一天的坏心情。
后期自己还打算报名学习插花或者陶艺再或者茶艺咖啡之类的，当然不可能全部学习。会择其一二进行长期学习
最后，音乐是我生活中的一部分，舒缓的音乐是我首选。
总之，选择一片属于自己的净土，在快节奏的生活中让自己慢下来，或许会是一种很好的改变情绪的方法。
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