（1）
早起的名人很多。
村上春树，四点半起来写小说；
李嘉诚，常年在5点59分的闹铃响起后起床；
王健林，每天4点起床，一张关于他一天的行程单让大家见证了他的忙碌；
蒂姆.库克，苹果公司首席执行官，员工会经常在凌晨4点30收到他的邮件。
这些人的成功不一定是因为早起，但早起不仅在时间维度上拓宽了可能性，更是体现了高度的自律。人嘛，越自律，越自由。
早起的价值毋庸赘言，早起的方法才是我们要去解决的。
（2）
我曾经特别坚信，要想做成一个事情，要有巨大的恒心和毅力，相信坚持的力量，这是一个人内在的品格。
在早起这件事情上，我觉得就要靠恒心和毅力来完成。
于是乎，在我上大学以后，就和早起的斗争持续重复着如下模式：
不能再颓废下去了，好，那就从早起开始改变自己吧；
摊开纸张，严肃认真的列出计划，一定要对自己狠一点，这一个月坚持每天6点前起床；
哇，好开心，好兴奋啊，感觉人生就快要在早起中走向巅峰了；
第2天，不错啊，连续完成了早起，杠杠的，只是怎么感觉一天都好困啊；
第3天早晨，闹钟响起的时候，内心有两个声音在对话，头脑说，该起来了，身体说，还好困啊，要不再睡5分钟吧。身体总是不费太大的力气就获得最终的胜利；
第3天的白天，头脑陷入无助之中，尤其是深深的自责，觉得自己缺乏恒心和毅力，感觉自己很没用，消耗一部分头脑的心力之后，头脑终于振奋精神，明天一定要早起；
现实是，头脑的决心在身体声音的面前是如此的苍白无力，但是，头脑始终相信明天可以早起，每天睡觉前都会调好闹钟，有时甚至调好几个，遗憾的是，头脑始终没有胜利过。于是，很长很长时间，自己都陷入了早起未完成，自责，晚上振奋调闹钟的循环中。
我一直以为是自己的恒心和毅力不够。但是，我错了，关键是自己的认知层次还太低。
（3）
2017年，各种早起打卡软件风起云涌。
我也加入了微信中的“小来早晚安”打卡，一群人一起打卡，抱团前行，每天记录打卡时间，通过你比多少人早起的显示，引入竞争，刺激更多早起，让早起变得有成就感，并且让早起变得有迹可循，还有每日金句的刺激。
这种打卡方式不错，比起当初仅仅依赖自己决心的力量要强大了很多。
我通过这种方式断断续续打卡了100多天，一开始还很不错，但最终还是无疾而终。
究其原因，通过这种关系的建立，可以有更大的拉力促使自己完成早起，所以，比起之前一个人默默的靠恒心毅力早起要好了很多，但是，时长一长，习惯并未养成，反而，因为这种关系的弱约束性，最终，仍然无法对抗身体懒惰的天性。
（4）
早起之路，始终是我的追求。
2018年年底，我参加了一个“早起+行动营”的微信群，这个微信群，有两个重点：一是在公众号里缴费打卡，金额不多，每人7元，打卡时间为4—7点；二是在微信群里结同桌，同桌之间约定打卡时间、留电话，并且相互微信签到和电话提醒。
在这个规则之下，一开始效果很好，我连续多日都能做到早起，并且和同桌约定打卡。
但是，持续一段时间之后，由于对方的意愿并不强烈，然后就没有然后了，我又恢复到了原来的状态。
这次的早起，比起之前又有了一点进步，通过交钱，利用了损失规避的心理作用，问题是钱太少了，效果不佳，在关系的建立上，链接了强关系，实现了承诺，但是缺乏稳定性。
（5）
2019年3月，这次我真正实现了早起。
一位想要自己早起网友牵头建了一个早起群，规则如下：
6：00早起群游戏规则如下：
自愿参加
每人交纳100元游戏基金
活动时间（5月5日-30日）
活动期间，每天早上4：30-6：00之间
发“穿好出门衣服”“坐在非床上”的照片（可美颜）到本群，必须睁大眼睛
同时截图手机的日历面到本群（以便确认是当天的照片）。
在群里发文字告知，你早起后要做什么事（比如：我今天早起做课件）
迟到者一次（6：01算迟到），淘汰出局。若想继续参与游戏，再交100元游戏基金。（或不玩了，可在群里默默围观）
奖励机制：活动期间，必须每天完成6:00前打卡，最后胜出的所有人，均分所有的游戏基金。若没有人能坚持到最后，所有游戏基金原路退回（我觉得不可能）。
本次活动规则有未完善之处，补充解释权再投票完善。
最终通过这个规则，我做到了早起，到目前为止，已经持续了近3个月。
早起，正在持续改变我的生活。
（6）
复盘整个早起历程，这是三层认知的变化：
第一层，我坚信依靠恒心和毅力能够完成早起，如果不能完成，那就是自己的恒心和毅力不够。
这一层的认知的背后，实质是是理性思维和感性思维的对抗，或者说是头脑思维和情绪思维的对抗。
头脑层面，想要早起，认为自己只要想做，就能做到，但真正到早起的那一刻，在身体层面，或者说在情绪层面，都是不愿意，毕竟多睡一会，是再正常不过，情绪的力量远大于头脑的力量。在这一层，理性思维完败。
第二层。理性思维引入关系的力量，不再独自对抗，比如后面采取的每日打卡，交7元早起基金，互相叫早等方式。
遗憾的是，理性思维拉开的力量存在几个问题。
比如：小打卡，这股拉力不错，但是，时间一长，就容易放松，能量不稳定。
交7元契约金的方式，其实这股力量很强大，可惜对它不够重视，底层逻辑很好，但力量与金额成正比，结果金额太少，便力量不够。
和他人约定好叫早，这是理性思维拉来的关系建立，在关系上建立了承诺，这股力量也很强大，遗憾的是关系不稳定，一旦关系断裂，最终承诺的力量就消失了。
第三层认知。很简单，用100元的扣罚解决早起问题，这是“损失规避”的心理。
这层认知的背后逻辑是，理性思维拉来了另外一个情绪的力量帮忙，来对抗早起那一刻的惰性情绪。
这股情绪的力量叫做“损失规避”。这是人类最古老的情绪力量。
其实，我们很多迫不得已完成的早起，都是这股情绪的力量在发挥运用，比如为了赶航班，为了赶去上班，我们哪怕再困，都能毫不迟疑的做到早起。
100元不多，如果这股“损失规避”的力量不够，就多加钱；如果没有这样的早起群，也可以在某一群里以承诺发红包的方式搞定。
（7）
情绪力量强大，它不该被控制，而要被理性引导，并在理性的成长上发挥重要的推动运用。
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