关于如何拥有更好的睡眠
首先一个生活很规律的人，他的睡眠质量一定是比较好的。
🤏生活中有一种类型的人，他们是很难避免睡觉，不东想西想的。睡眠不足的原因就是因为内心或思想上事情的担忧或干扰思绪。如果是性格上的原因的话，最好的办法是，嗯，提升自己的这种乐观的这种基因，不要让自己沉迷于一些琐事以免受影响太强烈。
🤏还有一类的人呢，他们是必须把手头上的事情做完，不然就会很挂记他，然后即使丢下工作直接去睡觉，也会因为担忧而睡不着，那最好的办法是提前给自己制定一个很完整的计划，让自己按部就班的去做。
🤏那生活中有时候会不可避免的遇见一些兴奋的事情，那这个时候大脑处于很兴奋的状态，那肯定会不那么容易入眠，但是这种情况可以通过运动，让自己身体产生疲劳感，这样可以更好的去入睡。
🤏最后这一类人呢，就是属于受外界的影响，比如说电子设备，小说电视剧等，某一些信息的干扰，让自己沉迷于其中，半夜的也不想睡觉，而且是属于越看越兴奋的状态，那这种人最好的方式就是，把这些信息源远离自己的卧室，然后给自己定一个时间，你可以说睡前很无聊，那你就去做一些很轻松的运动，或者说是，直接去看一些很枯燥的书，一些理论性的东西，让自己，直接马上就进入那种昏昏欲睡的状态。
因为人的睡眠是有周期，有一定的规律的。要抓住自己的睡眠习惯，用更高效的睡眠，代替那些长时间的昏睡。
其实睡眠的干扰有两类，一种是睡不着，另外一种是睡不醒，那睡不着，以上有答案了，那睡不醒的话，就是我们需要对自己的深浅睡眠做一个简单的了解。
让自己在浅睡眠的时间醒来，以至于一天都可以精神饱满。
睡不着和睡不醒都是一种生活习惯不规律。
而真正的规律就是，用科学的睡眠方式
保证俩点
1」睡足又不睡过
2」听从身体的反馈，不要熬自己
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