有多少人，一边熬着最久的夜，一边敷着最贵的面膜；
有多少人，一边收藏养生指南，一边拼命加班到深夜；
有多少人，一边天天酒局夜夜买醉，一边往杯子里放枸杞……
生活中，太多这样的人，嘴上说着养生，身体却在“慢性自杀” 。你知道这些健康的大数据吗？
中国约22%的中年人死于心脑血管疾病，7成人有过劳死危险；
肥胖人口即将达到3.25亿，20年后将增长一倍；
糖尿病患者7年前就已达到1.14亿人；
38.2%的中国人患有各类睡眠障碍；
每天约1万人确诊为癌症，每分钟就约有7人；
中国肠胃病患者约有1.2亿，慢性胃炎发病率约为30%……
看到这些数据，是不是都不敢置信，但事实就摆在那里。很多人因不良的生活习惯，导致身体或多或少出现这样那样的毛病，但大家有想过为什么会这样呢？
归根结底，还是大家没有树立一种正确的养生观念和坚持一种科学的生活方式，就像视频里的那些错误方式一样，一边在养生，一边却在伤害身体。好的健康养生方式，是要从生活的各个方面来做的，那么到底该怎么做呢？
要想身体健康，这几个方面都要注意
1. 良好的心态
良好的心态是健康的基石，许多疾病都是由不良的心态导致的。情绪大体上通过神经系统和内分泌系统对人体产生生理上的影响。不良情绪导致内分泌失调，降低人的防御能力，导致细菌入侵、病毒感染等。就如多年我在坐诊时遇到的许多人心理健康与疾病的纠缠案例一样……
而良好的情绪，心情愉悦会刺激脑下垂体分泌激素以达到全身的平衡，从而提高人体的免疫力，这种平衡所产生的效力可能比世界上的任何药物都更加理想。
因此，在我们生活中，要心胸宽广，格局够大，不要事事都计较，处处较真，保持一个良好的心态，才能拥有一个健康的身体。
2. 规律的作息
睡眠是人体生理现象之一，人生约有1/3时间是在睡眠中度过。如果长期不规律作息，经常熬夜，破坏了身体的生物钟，长久下来，可能导致全身多个脏器损害，包括高血压、心脑血管疾病、糖尿病等内分泌紊乱、免疫功能下降甚至增加诱发癌症危险。
《素问·上古天真论》说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。人生活在自然界中，与之息息相关。因此，人们的起卧休息只有与自然界阴阳消长的变化规律相适应，才能有益于健康，使人们生机勃勃，精神饱满地工作、学习。
因此，我们要养成规律的作息习惯，早睡早起，不熬夜，中午适时午休，这样才能有效提高身体的免疫力，促进身体的排毒，让身体保持一个良好的健康状态。
3. 健康的饮食
俗话说：“民以食为天”，食物是人们赖以生存的物质，人体从食物中汲取营养，维持人体的新陈代谢。由此可见，日常生活中，保持一个良好的饮食习惯对我们身体的健康影响至关重要。
而生活中的我们，往往因忙碌于工作、学习以及个人的爱好，而往往忽视了健康饮食的重要性，暴饮暴食、进食油腻辛辣、饮食不规律、饥一餐饱一餐等等不良的饮食习惯，正一步步损害着我们身体的健康，引发各类疾病。
因此，我们在生活中，要根据自身体质，保持饮食的合理搭配，并养成良好的饮食习惯，一日三餐，规律饮食。
4. 合适的运动
“生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言，一语道破了生命的奥妙，揭示了生命活动的一条规律。适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑的神经中枢，提高自身的免疫力；另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。
运动对中老年人来讲尤为重要。中老年人好静不好动、倾向安静生活，是导致肥胖、心血管疾病、糖尿病和骨质疏松发生的危险因素。
因此，“生命在于运动”不仅是一句名言，更是我们必须努力去做的事情。找到自己喜欢并适合的运动，如跑步、站桩、瑜伽等，持续并坚持地做下去，会让你的身体状态变得越来越好。
5. 养生保健方法
除了保持一个良好的心态，养成一个规律的作息习惯，坚持一个健康的饮食习惯和坚持合适的运动锻炼，生活中还可以通过一些养生保健的方法养护身体，比如通过艾灸、刮痧、揉腹、拍打、按摩等等养生保健的方法，作用于人体特定的经络或者穴位，可以起到疏通经络、活血化瘀、提高身体免疫力等等作用，只有平常坚持做到防病保健，才能让你的身体长久地保持健康的状态。
因此，大家在坚持健康养生的同时，一定要从生活的多个方面去做，万万不可顾此失彼，一边做着养生的事，一边却做着伤害身体的事。比如一个人即使天天做艾灸，但如果还是每天熬夜、吃垃圾食品、不运动锻炼、心情烦躁，那么他仍然无法达到真正的健康。
中医讲人体阴阳平衡。身体要想拥有一个健康的状态，不仅仅要做养生保健一个方面，情志、作息、饮食、运动等等多个方面也要坚持一个良好的方式。
趁一切还来得及，好好爱惜身体吧，身心❤健康是你享受未来的资本。
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