《终身成长》13

「昵称」栗子壳

「书名」《终身成长》

「阅读内容」第265-287页，第八章的《变化的天性》~《拒绝改变的人》

「阅读主题」内心活动从评判式到成长型的转变（1）

「三个问题」

1、认知疗法是如何产生的？

有些人会对发生的事情进行过度的解读，这会导致过度焦虑压抑和愤怒或高人一等的优越感。其实这是由信念导致的。20世纪60年代，精神学家艾伦·贝克发现。可以教会人们如何去注意和聆听这些信念、并且教会他们如何处理和改变这些信念，于是认知疗法就产生了

2、人们在学习新事物时，大脑是如何建立新的联系并发展的？

学习新事物时，大脑里那些微小连接就会增加，变得更强壮。你越挑战自己的思维去进行学习，你的大脑细胞就会越多，这样的话你以前你觉得很难甚至无法完成的事情，看上去就会变得非常简单，那是因为大脑变得更强更聪明了。

3、反思，你坚持固定型思维模式，是出于什么原因？

被认可，有安全感

「五个金句」

1.成长型思维模式是建立在相信变化的基础之上的。

2.信念是通往幸福和痛苦的关键

3.成长型思维模式会让人们放下自责与痛苦，带着新的领悟与沟通技巧重新出发。

4.我们的思维一直在不断观察和解读一切，使我们的生活得以在轨道上正常进行。

5.正确的应对不会受糟糕的感觉影响

「原文案列」

「今日读书感悟和收获」

书中有说到：“人们坚持固定型思维模式一般都是出于某种原因。”确实，在面临某些事时，展现出固定型思维模式是为了保护自己，让自己有安全感。

一直以来，我即渴望看见真实的自我，另一方面却也害怕真实的自我，怕连现在也不如。

最近脑回路一直在转动，我接受生命的挑战，或许开始痛苦、缓慢，相信会展现我的使命