2019-04-11

2019-04-11

心惠语录：

  人成了，事就成了。

    别人怎样对你，是你自己吸引来到。

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的。

    愿做一束光，不为改变，只为呈现。

功课：1.看到  接纳  感恩  慈悲  2.一致性表达  3 情绪信念来临时，先怀疑自己的判断再行动  4.每天和内在的小孩链接。5.更好的爱自己。6多赞美自己和别人。

觉察日记～～

一 事件～大女儿中午吃饭时说，下一周她要到武汉找同学玩，要我替她给代课的学校上几次课，她五一假期结束回来。

二  我的感受～着急  生气  愤怒 伤心

对方的感受～生气  伤心

三  我的想法～1.那几天事特别多，你伯伯有打算要去济南查体，我也要去淄博学习，还打算让你在家帮忙照顾妹妹呢！你怎么能出去玩这么多天啊，你已经大了，家里需要你帮忙啊！

2.还有我自己的课那要上，做的课题学生论文都还要费精力，怎么能再替你代课啊？你跟我商量了吗？

3.你说走就走，虽然是代课，也要对学生负责的呀！

4.让你少玩几天还不同意不高兴，你都长大了，不应该替妈妈考虑吗？

转化～1.自己那几天的事情有没有对孩子说过呢？她怎么知道自己需要她呢，她也有自己的计划安排啊！

2.她从考研完了就没有出去玩过，她也想出去放松心情啊。

3.自己那样的指责她，她原本要替家里做的事情也会有情绪啊。

四  期待～自己对自己的: 能完成自己想要做的事情。女儿对自己的:理解她。自己对女儿的: 理解我。

转化～自己从小对她的责任感培养的不够，现在想要一下她成长起来，是不现实的。慢慢的来。

    记住～1.别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。

五  我的深层需要～爱与链接

六 我的应对～很吃惊的对她说这样不行，看到她不同意开始生气的指责。

七 我的模式～和女儿彼此隔离的相处模式。想要一致性表达，变成指责的模式。

八.做些什么满足我的深层需要～

1.和女儿链接。

2.让家成为一个安全有爱的敞开的地方。

   

每天对自己说～

1，亲爱的海英，你是很重要的一个人。你可以如是的去表达你的想法，维护自己的利益。你很重要很重要。你很珍贵。

      你是被爸爸妈妈爱的孩子。他们都是如此的爱你，我是长大的你，我也如此的爱你，陪伴你，永远不分离。

    我内在的小海英，我感受到了咱们在一起的每个瞬间。我很开心有