01
今天早上起床后，状态有点差，每天必做的50个俯卧撑，实在不想做了。
这件事已经坚持了很久，而且每天都做记录，如果这次中断了总感觉不完美了，哪怕做一两个也行。
于是在心理上降低要求，就只需要做1个就行，只要保证不中断即可。
当真正开始做完第一个时，状态一下子就来了，再一次完成了50个俯卧撑，让我又惊又喜。
这就是习惯的力量。
坚持了很久的一件事，一旦成为了习惯，哪怕心里不情愿，行动上也会推着你走。
就像我现在每天骑自行车上下班一样，变成了习惯，每天根本没有任何情绪和心理的消耗，非常自然的去做这件事。
同样，每天读书写作亦如此。一件事变成了习惯，也就不再消耗意志力了。
只有努力克服眼下的一些困难，把需要培养的行为慢慢变成习惯，好习惯会逐渐变成改变自己的一个催化剂，最终感受到复利效应的威力。
那么如何培养一个习惯呢？
最好的方式就是微习惯法。
首先，设定一个目标，降低难度启动。
比如我的目标是培养每天写作的习惯，如果一上来每天写三五千字，必定不可持续，尤其是在没有反馈的前提下，更是难以坚持。
如果把这个目标改为每天发一两百字的朋友圈或者微博，每天记录自己的小确幸或者碎碎念，那么就容易得多，也轻松的多。
刚开始培养习惯，一定不要高难度启动，把目标进行拆解，低难度启动，让每天的行动小到几乎不额外占用太多时间，那么就会绕过大脑的节能模式，最终坚持下来。
第二，充分利用反馈机制，寻找自己的动力源。
我们的大脑虽然经过了数百万年的进化，但是依然保存着一些原始的机制，即不会过于消耗能量。
一件事一旦开始消耗自己的心智能量，势必会激活大脑的节能模式，会产生各种抗拒心理和情绪。如果这时一味地自律，只会让这件事感到越来越痛苦。
越是痛苦的事，就越不可持续，也就不可能长久坚持。
如果你能在培养习惯的路上，每完成一项任务就奖励自己，让自己看到这件事的好处，那么大脑就不会抗拒，自然就容易坚持了。
记得我刚开始写作时，每天写几百字很难，总想着放弃。后来，每次写完后都奖励自己看一会短视频，否则绝对不看，慢慢地也就开始接受了这件事。
02
想要成事，除了坚持好习惯外，更重要的就是要坚持长期主义，不要局限于眼前的浮躁和焦虑。
任何事都有成本线，如果你的所有努力都始终处在成本线以下，就永远无法触碰到属于自己的里程碑。
碰不到自己的里程牌，就无法实现质的跨越。
如何能达到自己的里程碑呢？
只能依靠时间，通过长期坚持努力，不浮躁、不焦虑、不放弃。
努力做好每一件事，相信时间的力量，相信复利效应。
马云曾说，今天很残酷，明天更残酷，后天很美好。
但是大多数人都死在明天晚上，看不到后天的太阳。
对于我们做一件事同样如此，坚持一两天很容易，但是坚持一两个月、一两年，甚至数年，可能就不是那么容易做到。
能坚持的人，都在自己所在的领域做出了成绩。
就像有人说的，成功的路上并不拥挤，你只管努力，剩下的交给时间。
这不是鸡汤，这是对于时间复利的形象描述，是个非常重要的认知。
从长期主义角度去看待自己的各方面成长，是读了众多名人故事和传记后，感受最深的点。
成功人士都有长期主义的想法，不管是投资也好，读书写作也好，运动健身也好，无不如此。
“复利效应”，本身就是长期主义的最佳注脚。再小的一件事，通过时间的加持，通过复利的影响，最终可以产生巨大的能量。
那么我们应该如何从长期主义去规划自己？
首先，要知道自己未来十年，甚至二十年后要成为什么样的人。
其次，规划好自己达到这个目的需要做的事，搜集名人牛人的成长轨迹和方法，进行像素级模仿。
第三，严格执行，在执行中不断总结反馈调整，让自己不偏离轨道。
最后，每天自省，反思自己，告诉自己不要总是纠结于眼前的一些浮躁和奢靡，不要天天焦虑和烦恼。
焦虑和烦恼，解决不了任何问题，唯一能做的就是相信时间，相信努力，相信长期主义。
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