真的好心烦，题也背不好。考试也考不好。真的感觉自己很没有用。但是就像全琦说的，即使我过了这次考试，即使我这次上岗了，那又怎么样。我还是会出现其它的问题，又会有新的挑战。但是现在我的心就很慌啊，我可以做什么。我在网上查到总是打嗝，很大原因是运动少，情绪高度紧张导致气出不来。导致肠胃功能紊乱。我难道一辈子就这么过了吗，我感觉这种生活挺没意义的，我现在能做点什么来改善呢？但是改善我就理解成去学习或者运动，一坚持我就觉得自己很焦虑，很像机械式的重复。同样感觉没什么意义。每次回家我都觉得就是一直循环带娃—然后被她整废—最后昏睡过去—第二天焦虑的醒来。这个流程我一直满头痛的，为此我能改变些什么？中午上班，吃午饭看到很多人我也很紧张。我一直觉得书写很痛苦，是因为没找到她后面的意义，其实书写可以解决自己很多问题，你不停写不停想，然后你脑子里就会有很多答案，这不挺好的吗？又把自己心里理顺，还找到了解决的办法，一举两得啊。
总结：
找到了书写的意义：为自己找到答案而写
心烦的原因，悦纳自己。
做冥想，深呼吸。
生气时我可以这么做
排气
多运动，减少焦虑情绪
不愿意学的原因，找到后面的意义，并时刻看到它。
白天把题把重点经理挺好的时候搞完，晚上就什么别想了，和娃过得愉快就行了。
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