2023年10月12日
督导王彩云
一、觉知觉察日记、赞美日记
1、今天你发现你有什么情绪？开心，放松
2、当时的情绪当中，我的表现？内心有力量，眉头舒展
3、什么原因就是我会有这样情绪？昨天看到明明督导给团长们已经打完陪伴电话，我的心里有点着急，今天上午一下子完成了2个陪伴电话，感觉自己很棒，可以做到的
4.我此刻有什么觉察？
大胆的去做，做了就没有那么可怕了
5、当下我要对了自己说什么？彩云，你真的是太棒了，今天完成了2个陪伴电话，你是可以做到的，又一次享受了赢的体验[胜利]
6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？
如果早晚都要干的事，尽早去干，越干越有体验[强][强][强]
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你今天给两个团长打了陪伴电话，打完电话内心轻松多了，你真的是太棒了
2）我赞美自己今天做到什么
彩云，我赞美你晚上参加了5团的福报传承答疑会，听到霜芬团长的分享，内心更加有有力量了，你真的是太棒了[强][强]
3.我赞美自己今天做到了什么
彩云，我赞美你很认真的去打福报传承电话，晚上抽20分钟转呼啦圈锻炼身体，你真的是太棒了[强][强]
三、明日六事。
1.上早课
2、读《坤学正念》
3、打福报传承电话
4、写觉察日记
5、听录音
6、转呼啦圈半小时
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