早起心理大作战
闹钟响了，还在睡梦中的你蹙眉撇嘴，十分不情愿的关掉闹钟，揉着睡眼惺忪的眼，伸伸乏软无力的腿。算了，先给自己两三分钟醒神的时间。暂作清醒后，内心的小纠结开始隐隐作祟，到底要忍痛早起还是继续一梦周公，你难以抉择。
在此期间，有可能发生以下几种情况
①尽管内心挣扎，但一想到励志要做斜杠青年的目标，你忍着十二万分的抗拒一鼓作气起了床，瞬间满血复活
②你内心极度希望自己此刻起床，但身体却很诚实，任凭你怎样想翻身起床，床上仿佛有一双大手仅仅攥着你，相持不下。这时懒惰的自己对你说:‘就这一次，下不为例。’于是，你受不了诱惑，安然睡去
③最坏的情况是，你在按完闹钟之后压根就没醒，睁眼一看仿若已是另外一个人间
我猜想大部分的读者属于后面两种情况，但选择了第一种的人也并不是万事大吉，根据我的调查，真正早起并且能够有效利用早起时间的人寥寥无几，大部分人仍存在下列问题
起床后未可预知的情况
①忍住瞌睡换好了衣服，摆着植物大战僵尸的姿势坐在床上仍不想下床。于是你习惯性的拿起了手机，微博电视剧一通乱逛，再看时间时，坏了，半小时已经悄然而逝。
②刨去发呆的时间，你慢腾腾的坐在餐桌前，细嚼慢咽的搞定了早餐，正准备心满意足的开始学习时，不巧，肠道系统开始蠕动，不得已又在卫生间磨蹭了二十分钟
③五十分钟过去，终于将手头的一切杂事处理完毕，再看表时，第一节课马上要开始了，你慌慌张张的拿起书本以百米冲刺的速度赶到了教室，一边奔跑一边感慨自己到底干了些什么
哇塞，多么忙碌的早晨！
我敢肯定这是我们大多数人的早起常态，实不相瞒，我个人也曾有过这样浑浑噩噩的经历，事后我进行了深深的反省，碰巧看到了《拖延心理学》这本书，书中的观点与我不谋而合。
几近比对，终于发现了早起却无效率的原因，也希望借此能够给那些处于深度彷徨却又渴望进步的人一些参考。
《拖延心理学》
常见的拖延心理
①恐惧失败，追求完美
大部分人之所以把几个月用来完成的工作推到最后一天甚至几小时完成，正是因为他们渴望精益求精，不允许在过程中出现一点瑕疵。
而恰恰是这种害怕失败继而逃避责任的心理，将原本可以游刃有余完成的任务恶化成为草草收场的地步。
②心有不甘，满足权力感
这种心理在职场上比较普遍。boss布置给下属任务并且要求越快越好，处于基础层级的员工，拿着不高的工资却要被老板呼来唤去，心理难免不平衡。
既然你让我为你卖命，那自然我要图个心里开心，于是下层员工便任性的利用他们手头拖沓的权力，使原本一个小时就能完成的工作一拖再拖直到第二天才上交给boss。
这种心理是病态的，不仅自己捞不到好处，还要忍受老板的批评。
③自命不凡，制造噱头
每项工作都有一个central point，每个核心的背后必然有一个central office，有些人为了突出自己的能力和地位，故意制造出一种万众期待，天下唯我的骄傲感。
这种人群即属于处于悬崖边缘以享受失去的风险所带来的兴奋和刺激，但事实证明，这种人大都属于职场中不怎么讨喜的那一类。
拖延可能导致的后果
①做事效率低下，加重心理负担
本该做事的时候不断拖延，给自己找千万借口。错过了时机又感慨自己不好好珍惜时间，对自己失望至极，自己给自己判了一个叉的符号。久而久之，对一件事的热情度越来越弱，形成恶性循环
②打乱生物钟节奏
早餐是对自己最好的犒赏
良好的生活习惯会给身体一个良性循环的运行环境，而拖延无疑会打破这种平静。好比每到饭点不按时吃饭，一拖再拖，以这集电视剧结束就去吃饭为由，拖沓时间，肠胃长期处于饥一顿饱一顿的状态，消化系统紊乱，胃病自然找上门。
以我本人而言，自小就有便秘的隐疾，而我一般排毒的时间为早晨7.30左右，一旦我睡懒觉或者被其他的事务耽误太久，毒素得不到及时排解，再想要回到以前正常排毒水平就会显得很吃力
③诱发焦虑症和抑郁症
拖沓意味着内心对某件事情的满足感得不到补偿，长期如此就会对自己的能力产生质疑，看到别人比自己好时暗暗比较，优劣明显，很可能就会产生心理上的抑郁症。
怎样摆脱拖延这个磨人的小妖精
①设置时间表
简书中曾经有简友推荐过方格记录法，简单就是填充时间方格，但是不要全部填满。
人的精力是有限的，全部填满肯定做不到，为了行之有效的持续进行，需要保持适度的新鲜感，所以每次填的时候要量力而行。
推荐APP:
forest（每次45分钟，别让辛勤培育的小树苗枯萎）
番茄闹钟（15分钟一小结）
②远离诱惑
早起除了用手机看时间外，其余时间不要看手机
很多人早起无效率的原因，是因为早起之后克制不了看电视剧的欲望，或者刷刷微博，看看淘宝，亦或是来一关游戏来醒醒脑，一关未过再来一关，时间就这样被消耗完了。
现在好多类似forest这类的软件都会为软件设置屏障，即哪一时间段除了什么必用软件，任何娱乐性的软件都不可使用，否则小树苗就会死去。
个人认为这种方法是行之有效的方式，既然自己克制不了，就要学会利用科技的力量。
③设置执行提示点
个人任务清单展示
将每天要完成的事情用小纸条写好贴在自己目光所及之处，以前我也质疑过现在都是高科技时代了，谁还玩什么大字报啊，况且手机的任务清单会提醒我每天干什么。
但是请相信，手写的绝对比智能的更有效，如果你正好在看视频打游戏，正好智能提醒到了，你匆匆一瞥根本没放在心上，等玩够了的时候任务早已忘的九霄云外。
小纸条的好处就是它就实实在在的放在那里，你时不时看着它，内心的征服欲也会蠢蠢欲动，这样执行率也会相应提高。
④给任务分段
长时间任务划分为短小的节点，迅速处理。
遇到稍显复杂的事情可以分为好几个部分完成，比如像我写稿，大致要分为框架，内容，修改三部分，又因为大二课程比较多，一周五天我有四天都是满课，所以我写稿的时间大致都在晚上十一点以后。
时间的统筹就是我最大的问题，每天晚上睡觉前我都会想一下第二天一早要背什么东西，以便第二天早晨能够不费时间，慌了手脚。
⑤坚持运动
出汗绝对是最能使人保持兴奋的方式，当本来计划内的事情没有完成时，人的内心会本能的产生一种烦躁情绪，这种烦躁情绪多是来自于对自己的恨铁不成钢，一方面消极情绪难以排解，一方面做事效率持续低下。
这种时候，运动所产生的多巴胺会使我们有效的过渡到正常期。
试想一下，当你痛痛快快的狂奔完五公里，身上出的汗液会让你感觉无比舒适。你会感觉，哇哦，我这么厉害，连运动这么考验意志的事情我都可以办到，还有什么我做不到呢？
写到这里，突然想到我暑假加入的一个早起群也已经进行了四月之久，在简友早起群的这些日子，也有过偷懒，但收获更多，群里的哥哥姐姐也给了我不少的指导，早起打卡也已经成为日常生活的一部分。
但我同时也自知，自己是拖延症患者，不过我正在努力，不妨我们在此约定，以一月为限，在期末考试到来的最后一月里好好拼一把，你会来赴约吗？
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