01高效利用时间

一天有24小时，1/3的时间用来睡觉能够被我们所利用的时间就所剩无几了。这就需要我们巧妙的利用碎片化时间。大多数的上班族都会遇到这样的问题，上班后我们需要兼顾生活和工作，时间会变得支零破碎，很难抽出整块的时间。甚至大多数人本来想用微信，抖音等新媒体工具打发一下碎片化时间，却发现自己慢慢上瘾，总是忍不住去刷，结果就是很难静下心完整的做一件事，失去了长久专注做一件事的能力。

对于大多数人来说，碎片时间通常出现在以下这些场景中：

1、乘坐交通工具时；

2、工作休息时；

3、日常无聊时；

4、无聊的时候；

5、睡觉前；

想要我们的碎片时发挥最大的投入产出比，这里我给大家一个小小的建议：在一定的时间内，碎片时间只做一件事情。比如我们每天有5段10分钟的碎片化时间，那么在这50分钟的时间我们就做同一件事情。类似于背单词等，这样我们的碎片时间才能达到效益的最大化。

02你了解自律吗？

自从自律一词的疯狂热传之后，我发现好多人迷恋于自律打卡晒朋友圈的节奏。接下来我就和大家聊聊什么是真正的自律~~

自律女神张钧甯是出了名的，在参加《向往的生活》的时候她她依然能够保持早起冥想跑步的习惯的生活节奏。如今，快40岁的她依然看不出岁月带给她的伤痕，显然这种自律是一种习惯的力量。《21天法则》中讲到，是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。可是许多人在坚持几天之后就懈怠了。

还有一种自律就是精神的高度集中，很多人只顾着和时间赛跑，几点起床打卡跑步、背几个单词。不仅要求速度还要求数量可是恰恰被他们忽视最为重要的一点就是质量。质量是结果的体现，自律不等于伪勤奋，要在适量的时间之中计较投入产出比。

03越自律，越自由

为什么越自律的人越自由？

真正的自由不是我们想做什么就做什么，那是不可能也是不现实的，而是指，可以掌控自己生活的那种自由。

现在的年轻人的生活大部分都被工作捆绑，没有自己活得自由时间即使有自己的时间也都抖音和各种各样的短视频占用。真正的自律是我们掌控自己的生活，而不是生活掌控。有一部很好的纪录片《人生七年》，在这部纪录片中在这部纪录片中14个孩子的生活每年被记录一次，。从7岁一直到56岁，他们有来自工薪阶层，有些来自上层社会。30岁之前你们的差距不算太大，可是30岁之后差距就出现了，有的人开始油腻发胖秃头，有的人身材依然均匀风度依旧。

自律的生活虽然很难坚持，可能短暂看不出效果但是它是长期的产物。通过和你的长期坚持好，你会有意想不到的收获。欢迎大家观看谢谢大家的支持~~