云飞跑步训练营打卡Day1

今天的分享有两点我想谈一下自己的体会。

1.跑步前的热身和跑步后的拉伸

这两点自己之前跑步的时候都没怎么注意。每次跑完就瘫了，其实做好热身和拉伸对于自己的保护很重要。首先从心态上要提起重视，其次在行动层面要学习热身和拉伸的方式。比如今天学到的一些方式，高抬腿等等。拉伸的话可以用keep上面的相应拉伸课程来做。

2.跑步的场地选择

最好选择学校的跑道。对自己来说，方便的场景就是马路和小区，比较方便。可以通过自己姿势的规范和数量的把握来降低跑步的损害。

3.休息的重要性

通过做好适合自己的计划，把运动和休息都纳入其中，不仅要锻炼，也要休息，劳逸结合，持久锻炼。