如何减压?

生活和工作中，人们经常感受到各种各样的压力，当压力太大时就会对自己身体、人际关系带来负面影响。面对压力，许多人自觉不自觉的采取了消极方法解决。如：失眠、焦虑、替代等逃避方法。其实，减轻压力积极的方法依次如下：1、直接解决问题。敢于面对，围绕问题想办法，一时解决不了的暂时放一放，等待时机，先做一些学习储备。2、降低预期。降低欲望，减轻压力源。3、提高自己的能力。延迟解决，学习必备知识技能，水到渠成。4、学习一些减压技巧。行为的放松，认知的转变等。最好找一个适合自己的方式，尝试看电影、看书、听音乐、旅游、运动等。5、寻找人际支持（有个支撑你的人）。亲朋好友交流。

当然，保持适度压力也是必要的。