我们每天都会接触形形色色的人，有时候很喜欢与人交往，有时候又觉得人际交往很累。一些不善交往的朋友就请教要如何自如的与人交往，尤其是结实新的朋友时要怎么做才显得自然又不失礼貌呢？

你有社交障碍吗？

社交障碍分为社交心理障碍，社交功能社交障碍，社交焦虑障碍。分别表现为与人交往时（尤其是大众场合下），会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无伦次，严重的甚至害怕见人，常称为社交恐惧症、人际恐怖症。其中有些人主要表现为对异性的恐惧，称为异性恐惧症。在社会交往中想象成功的体验少，想象失败的体验多，缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。社会交往中过多地约束自己的言行，以致无法充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展等。

很多人表示，自己进入大学后，面对丰富多彩的大学生活有些无所适从，也不知道如何结交新朋友。常见的大学生社交心理障碍有以下几种:

1、恐惧心理。即在与人交往时(尤其是大众场合下),感到紧张、害怕、甚至手足无措、语无伦次、更有甚者害怕见人,这种表现称为社交恐惧症。在进入大学之前,学生的公共活动机会很少,进入大学后,随着参加各种公共活动机会的增多,恐惧心理成为很突出的社交障碍。

2、自卑心理。即在社会交往中对于成功的想象少,对失败的想象多,不自信,总觉得自己不行,无勇气和信心去交往。中学时代,学生之间交往最多的是学习成绩,努力的方向就是尽可能的提高自己的学习成绩。进入大学后,学生的业余生活丰富多彩,各种活动及竞赛让同学们有了更多可以发现在即优势及长处的地方,但这也意味着部分同学会发现自己更多的缺点和短处,这样会增加他们的自卑感。

3、害羞心理。即过多的约束自己的言行,以致在社会交往中无法充分的表达自己的思想感情,从而阻碍了人际关系的正常发展。这种现象多见于较偏僻地方来的大学生,对于他们而言,大学生活是新鲜的但也是令人不适应的,因此,他们会时刻注意自己的言行,害怕出错,这样反而束缚了自己,影响了正常的人际交往。

4、封闭心理。它表现为把自己的真实思想、情感掩饰起来,试图与人保持严格的距离。因为人与人之间的想法各不相同,有些同学觉得这是很正常的事情,有些同学会顾虑我的想法和别人不同,别人会不会觉得我的想法很怪异?为了不是自己有别于别人,他们不会表达自己的真实想法,更有甚者自己觉得自己的想法是不应该改的,从而会陷入苦恼之中。

社交障碍是如何形成的？

1、家庭环境

家庭环境对人的塑造是基础的，也是剧烈的。在家庭冲突频繁的家庭或者父母婚姻关系不和谐的家庭中成长的人，很容易产生社会适应问题，其中突出的就是会产生社交障碍。在家庭中习得的交往方式应用到学校、社会中，不为人所接受，自己也会产生认知失调，进而加剧问题行为的产生。

2、唯我意识

在新时代下，一部分人都是独生子女，或多或少都有着唯我意识，不太能关注到他人的需求，而是以自我为中心。在家庭中，被父母呵护，在学校或者社会，以成绩、业绩来评判。这些因素的影响，深化了唯我意识。与人交往中，就无法共情与理解。

3、现代交往的功利性

时代的发展使我们的生活变得十分快节奏，人与人之间的的交往也倾向于快餐式交往，功利性较强。在这个进程中，一些人可以自如的适应人性与人情，而一些人则无法适应，理想人格与现实利益之间的冲突导致其内心的冲突。

4、互联网的发展

互联网已经改变了我们的生活方式，毋庸置疑。大到一线城市，小到18线的小城市，互联网的身影随处可见。在这种大环境下，最常见的估计就是一群人出来聚会，结果一人拿一个手机，各玩各的。在陌生环境中更是如此，无聊了、尴尬了，就拿起手机掩饰一下。越是这样，就会有越多的人无法正常的社交。

社交障碍的不良影响

不利于个人心理成熟和发展

每个人需要充分发挥个性潜能和优势，在大千世界自由飞翔，这是心理成熟的标志，如果有社交障碍无法进行社会化学习和适应，无法获得大量的社会信息，无法扩大知识面和社会经验，束缚在狭小的生活空间，不利于心理成熟和发展。

影响正常生活

“我连去便利店都不敢和收银员正常交流，就干脆不交流了”；

“看着电话来电，就是不想接，朋友的、包括父母的，都不敢，不知道接起电话来要说什么”

“说话时从来不敢看别人的眼睛”

缺乏心理稳定感和安定感，带来多种心理障碍

人生活中需要朋友家人的交流、理解和支持，社交障碍造成的人际关系紧张，必然会带来心理不稳定和不安全感，导致多种心理障碍，社交恐惧症等心理疾病尤为明显。

要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢？医师指出以下三点来做自我检测：

标准一

会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？

标准二

不愿意成为别人注意的焦点吗？

标准三

你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？

如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症;如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了。

如果你确认患有社交障碍，可以通过以下方法来进行治疗.

1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。也就是运用催眠术引导您进入催眠状态，直接和您的潜意识对话，了解您潜意识里压抑的情结以及对您的影响，进行积极的暗示，同时结合其它心理技术进行解决。这种疗法时间长，花费也比较大。

2、精神分析疗法：通过自由联想和梦的解析，主要针对童年是否有创伤经历以及创伤对您的症状的影响，让潜意识的东西呈现在意识里，并发泄压抑和累积的情绪，在潜意识层面进行疏导。

3、行为疗法：运用如系统脱敏、满灌疗法、代币法等方法，解决您内在的焦虑和恐惧，同时帮助您培养合适的行为来应对生活与工作，良好的应对人际关系，从行为层面塑造，帮助您更好的适应社会与生活。

4、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

5、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

6、认知疗法：了解您的非理性认知模式，以及非理性认知在何种情况下出现，然后采取认知疗法中方法进行针对性的咨询，重新建立新的认知模式（包括理性情绪疗法、贝克认知疗法）。这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

如果你只是不懂得人际交往需要注意什么，想了解一些小技巧，请往下看。我们列举了10个Tips，你可以试试。

人际交往小技巧

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